Яичная диета Магги: рецепты разнообразных блюд для вкусного похудения

Диета распределена на 4 недели строгого питания, в течение которого можно уменьшить свой вес на один или два десятка килограммов. На протяжении всего времени голод не будет постоянно одолевать и диета пройдёт без стрессов.

Самый простой яичный вариант меню диеты Магги. Он очень популярный и действенный.

Подобная диета подойдёт человеку в любом возрасте. Главное - соблюдать режим питания и пить много воды. Также можно употреблять чай и кофе без сахара и без добавления молока. Иногда можно выпить баночку содовой или диетическую газировку.

Есть несколько правил для готовки блюд:

• Готовить овощи без бульона;
• Не использовать жиры и масла;
• Не менять местами блюда из дневного рациона;
• Не сходить с дистанции похудения. Если что-то пошло не так, придётся вернуться к началу.

Яичная диета Магги: примерный рацион 

1. День начать с половины грейпфрута и пары отварных яиц.
2. На обед можно съесть свежие фрукты или варёные овощи, кусочек сыра. В воскресенье можно порадовать себя кусочком жареной курицы.
3. На ужин отварить любое мясо или съесть овощной салат.

Для наилучшего результата рекомендуется питаться по строгому меню, нарушать которое нельзя.

Яичная диета Магги: рецепты

Блюда для диеты Магги, рецепты которой отличаются простотой, можно без труда приготовить на своей кухне. Рецепты блюд состоят только из разрешённых продуктов, поэтому есть готовые блюда можно без опаски.

Как приготовить мясной рулет:

1. Измельчить нежирные кусочки говяжьего и свиного мяса и одну луковицу.
2. Смешать полученный фарш с одним яйцом, щепоткой соли, порубленной зеленью и чесноком.
3. Свернуть смесь, упаковать в фольгу и запечь в духовом шкафу при высокой температуре.

Как самостоятельно сделать колбасу:

1. Полкило филе курицы и пару чесночинок измельчить.
2. Взбить два белка со стаканом воды, чёрным измельчённым перцем, солью и соком свеклы (для окраса колбаски).
3. Всё хорошенько смешать, при помощи фольги сделать несколько средних колбасок, перевязать ниткой и положить в пищевую плёнку.
4. Варить в кипящей воде не меньше 20 минут. Подавать в охлаждённом виде.

Котлетки из рубленой курятины:

1. Средний кусок филейной части нарезать брусочками, добавить 3 яйца, порубленные лук и чеснок, специи и зелень.
2. Всё смешать, выложить на смазанный противень.
3. Выпекать около 20 минут. Можно украсить луковыми и томатными кружочками.

Праздничный рулет из мяса:

1. На цельном куске не очень жирного мяса сделать глубокий надрез.
2. Развернуть кусок, хорошенько отбить, посолить и посыпать приправами.
3. Сделать начинку из лука и яиц.
4. Мясной пласт свернуть рулетиком, обернуть фольгой и поставить в духовку.

Сочные котлетки:

1. Сделать фарш из нескольких видов нежирного мяса.
2. Смешать с луком, яйцами, солью и приправами.
3. Слепить из полученной смеси маленькие котлетки и запекать не больше 15 минут в духовке.

Овощной пирог:

1. Отварить немного моркови, измельчить;
2. Выложить в сковороду вместе с горошком и залить яйцами.
3. Приправить специями.
4. Выпекать минут 20 при 150 градусах в духовке.

Ароматный рулет из рыбы:

1. Сделать фарш из нескольких кусочков нежирной рыбы.
2. Смешать с одним яйцом, порубленной небольшой луковицей и специями.
3. Скрутить несколько рулетиков, обернуть фольгой и пищевой плёнкой и поставить на 20 минут в духовой шкаф.
4. Можно рулетики сварить, оставив в кипящей жидкости на 15 минут.

Фрикадельки:

1. В полкило фарша добавить специи и соль.
2. Сделать мясные шарики и отварить в кипящей воде.
3. В воду обязательно добавить лавровый лист, перчик и немного соли.
4. Варить около получаса.
5. Вынуть из воды и подавать с любыми овощами.

Видео-подборка по теме статьи

Рецепты блюд по диете маги вы сможете найти в этих видео: