loading...
Новости
загрузка...
» » » Эффективная диета для мужчин

Эффективная диета для мужчин, которая поможет в короткие сроки избавиться от лишнего веса

Окружающие привыкли к огромному количеству самых разных женских диет, но мужские диеты тоже существуют. Диеты для мужчин не так распространены, ведь сильный пол не так требователен к своей фигуре, а тем более не каждый мужчина станет афишировать свои проблемы с весом.

Мужская диета отличается в основном тем, что не требует жёсткого ограничения в пище. Просто на некоторое время следует отказаться от пищи быстрого приготовления, алкоголя и газировки.

Быстрая диета

Самая эффективная диета для мужчин не требует каких-либо ограничений в пище. Главное условие быстрой диеты – приём пищи возможен только с 3 до 7 часов вечера. Есть можно всё, что только захочется, но не стоит переедать.

В остальное время суток нужно пить воду и минералку. Такое питание не должно длиться более 5 суток. Применять подобную диету не желательно больше двух раз за год.

Похудение происходит за счёт сжигания жира во время голодания. А для поддержания нормального состояния организма хватит съеденной пищи в дневное время.

При соблюдении всех правил можно уменьшить свой вес на 5 кг.

Классика

Самая лучшая диета для мужчин – классическая. Такая диета отличается щадящим меню, которое можно легко составить самому. Обычно диета длится в течение 10 дней.

Есть по классической диете необходимо не меньше 4 раз за сутки. Порции одноразового приёма пищи не должны быть большими, также не рекомендуется перекусывать чем-то ещё между приемами пищи.

На завтрак нужно приготовить что-нибудь легкоусвояемое: омлет, варёные яйца, пара бутербродов с сыром или овощной салатик с растительным маслом.

На обед желательно съесть любой горячий нежирный супчик.

После можно перекусить фруктами или свежими ягодами.

За несколько часов до сна можно приготовить нежирное мясо, любимые морепродукты или макароны с зелёными овощами.

После диеты не стоит налегать на более калорийную пищу сразу. Желательно войти в привычный рацион за 3–4 дня, а также будет хорошо, если пару раз в месяц будут проходить разгрузочные дни.

Правильное питание

Правильная диета для мужчин та, которая состоит из правильно составленного меню. В нём должны присутствовать все витамины, нужные организму. Главное в правильном питании – соблюдение 5–6 разового приёма пищи, ужин и завтрак не должно разделять более 12 часов.

Немалую роль в сбалансированном питании играет потребление чистой воды. Для взрослого мужчины будет достаточно 2 литров жидкости. Как известно, вода хорошо очищает организм от всего ненужного и улучшает общее состояние человеческого организма.

Также необходимо отметить влияние правильного питания на мужскую силу. Поэтому меню нужно составить так, чтобы в него входили продукты, содержащие в себе важные вещества и витамины для мужской половой системы.

Взрослому мужчине обязательно есть несколько раз в течение недели злаковые, орехи и морепродукты.

Примерное меню для мужской диеты:

  • Утром можно пожарить пару яиц с зеленью, погрызть сухарик или съесть белый хлеб и выпить кружку чая с мёдом.
  • Через некоторое время можно подкрепиться с помощью молочных продуктов.
  • На обед желательно приготовить овощной или рыбный супчик. Либо порезать овощи, заправив растительным маслом или отварить кусочек рыбки. Можно полакомиться десертом из сухофруктов и диетического печенья. Попить можно несладкий кофе или чай.
  • Перед сном, если захочется, выпить 100 гр. кефира.

Важно

Многие врачи и диетологи рекомендуют мужчинам в возрасте 30 лет и старше начать присматриваться к своему питанию. Неплохо хоть раз в неделю питаться только растительной пищей, чтобы немного разгрузить организм.

Видео по теме статьи


загрузка...

Комментарии:

Оставить комментарий