Эффективная диета для мужчин, которая поможет в короткие сроки избавиться от лишнего веса
Окружающие привыкли к огромному количеству самых разных женских диет, но мужские диеты тоже существуют. Диеты для мужчин не так распространены, ведь сильный пол не так требователен к своей фигуре, а тем более не каждый мужчина станет афишировать свои проблемы с весом.
Мужская диета отличается в основном тем, что не требует жёсткого ограничения в пище. Просто на некоторое время следует отказаться от пищи быстрого приготовления, алкоголя и газировки.
Эффективная диета для мужчин
Самая эффективная диета для мужчин не требует каких-либо ограничений в пище. Главное условие быстрой диеты – приём пищи возможен только с 3 до 7 часов вечера. Есть можно всё, что только захочется, но не стоит переедать.
В остальное время суток нужно пить воду и минералку. Такое питание не должно длиться более 5 суток. Применять подобную диету не желательно больше двух раз за год.
Похудение происходит за счёт сжигания жира во время голодания. А для поддержания нормального состояния организма хватит съеденной пищи в дневное время.
При соблюдении всех правил можно уменьшить свой вес на 5 кг.
Классика
Самая лучшая диета для мужчин – классическая. Такая диета отличается щадящим меню, которое можно легко составить самому. Обычно диета длится в течение 10 дней.
Есть по классической диете необходимо не меньше 4 раз за сутки. Порции одноразового приёма пищи не должны быть большими, также не рекомендуется перекусывать чем-то ещё между приемами пищи.
На завтрак нужно приготовить что-нибудь легкоусвояемое: омлет, варёные яйца, пара бутербродов с сыром или овощной салатик с растительным маслом.
На обед желательно съесть любой горячий нежирный супчик.
После можно перекусить фруктами или свежими ягодами.
За несколько часов до сна можно приготовить нежирное мясо, любимые морепродукты или макароны с зелёными овощами.
После диеты не стоит налегать на более калорийную пищу сразу. Желательно войти в привычный рацион за 3–4 дня, а также будет хорошо, если пару раз в месяц будут проходить разгрузочные дни.
Правильное питание
Правильная диета для мужчин та, которая состоит из правильно составленного меню. В нём должны присутствовать все витамины, нужные организму. Главное в правильном питании – соблюдение 5–6 разового приёма пищи, ужин и завтрак не должно разделять более 12 часов.
Немалую роль в сбалансированном питании играет потребление чистой воды. Для взрослого мужчины будет достаточно 2 литров жидкости. Как известно, вода хорошо очищает организм от всего ненужного и улучшает общее состояние человеческого организма.
Также необходимо отметить влияние правильного питания на мужскую силу. Поэтому меню нужно составить так, чтобы в него входили продукты, содержащие в себе важные вещества и витамины для мужской половой системы.
Взрослому мужчине обязательно есть несколько раз в течение недели злаковые, орехи и морепродукты.
Примерное меню для мужской диеты:
- Утром можно пожарить пару яиц с зеленью, погрызть сухарик или съесть белый хлеб и выпить кружку чая с мёдом.
- Через некоторое время можно подкрепиться с помощью молочных продуктов.
- На обед желательно приготовить овощной или рыбный супчик. Либо порезать овощи, заправив растительным маслом или отварить кусочек рыбки. Можно полакомиться десертом из сухофруктов и диетического печенья. Попить можно несладкий кофе или чай.
- Перед сном, если захочется, выпить 100 гр. кефира.
Важно
Многие врачи и диетологи рекомендуют мужчинам в возрасте 30 лет и старше начать присматриваться к своему питанию. Неплохо хоть раз в неделю питаться только растительной пищей, чтобы немного разгрузить организм.
Видео по теме статьи
Простой и надёжный способ коррекции фигуры в сложных местах
Список самых популярных и эффективных диет для похудения в короткие сроки
Меню для диеты на 2 недели: особенности белкового питания и похудение с помощью диеты и физических нагрузок
46 восхитительных примеров мужских стрижек
Лучшие мужские прически этого сезона