Диета диабетика для похудения: недельное меню и советы, как правильно питаться людям, больным сахарным диабетом

Диабет – это заболевание, которое провоцирует сбой в системе обмена веществ. Поэтому естественно, что все, страдающие подобным недугом, имеют проблемы с весом.

При сахарном диабете в меню человека присутствует много ограничений, поэтому желательно составить верное меню, в котором не должно быть продуктов, повышающих уровень сахара. Самыми запретными являются продукты, в составе которых присутствуют быстрые углеводы. Поэтому низкоуглеводная диета станет идеальным вариантом.

Низкоуглеводная диета

Лучшей системой питания для диабетиков может стать диета, предусматривающая употребление в пищу только тех продуктов, в которых очень мало углеводов. Большинство диетологов заверяют, что при таком режиме питания человек всегда будет сытым. Но в течение некоторых дней будет идти адаптация к новому варианту питания и, возможно, худеющий почувствует некую усталость или станет раздражительным.

Диета для инсулинозависимых диабетиков предусматривает некоторые требованию по отношению к потребляемой жидкости. В течение суток необходимо выпивать минимум 2 литра чистой питьевой воды, а то и больше. Разрешается также пить минеральную воду без газа, чаи на травах и ягодах. Основное правило – пить по истечении получаса после приёма пищи.

Недельное меню диеты диабетика для похудения

День первый:

• На завтрак яичница с несколькими ломтиками бекона и сыра. Запить травяным чаем.
• На обед можно сварить кальмара или запечь рыбу в фольге и выпить пару кружек зелёного чая.
• В середине дня можно перекусить зелёным яблочком.
• Поужинать рекомендуется отварной курицей, парочкой помидоров и ста граммами несладкого йогурта.

День второй:

• В начале дня можно скушать творог с жареными грибами и запить соком шиповника.
• Пообедать следует отбивной из свинины с лёгким овощным салатом, естественно, с добавлением растительного масла, а не майонеза. Выпить кружку кофе без сахара.
• Перекусить полезнее всего орехами.
• На ужин отварить курицу, посыпать сыром и дополнить капустным салатом и любым чаем.

День третий:

• Позавтракать необходимо парой варёных яиц, кусочком твёрдого сыра и чаем без сахара.
• На обед потушить баклажаны и поджарить нежирное мясо, выпить чаю.
• Перекусить можно горсточкой маслин.
• На ужин можно отварить нежирную рыбку и сделать лёгкий салатик из любимых овощей и заправить его йогуртом.

День четвёртый:

• На завтрак: отварные сардельки с капустным салатиком и чай.
• Обед: варёное мясо с печёными грибочками, а также салатик из овощей и чай.
• Перекусить можно любыми орешками.
• Ужин: лосось и пара листьев салата с чаем.

День пятый:

• На завтрак смешать творог с зеленью и кефиром.
• В обед заварить чай на травах, порезать свежие овощи и сварить немного мяса.
• Перекусить можно зелёным яблоком.
• Поужинать можно любой рыбой, сваренной на пару, и салатом с сыром и йогуртом.

День шестой:

• Приготовить яичницу из нескольких яиц и небольшого кусочка ветчины, запить несладким кофе.
• На обед приготовить паровую котлету, салат из кальмаров и чай.
• Вместо перекуса подойдёт несладкое яблочко.
• На ужин отварить рыбку и украсить пучком салата и йогуртом.

На седьмой день строгая диета для сахарных диабетиков предполагает смешанное меню, составленное из предыдущих вариантов.

Физические нагрузки

Во время любой диеты должны выполняться те или иные физические упражнения, которые будут способствовать похудению. Во время низкоуглеводной диеты нагрузки тоже должны иметь место, но всё зависит от степени заболевания. Поэтому рекомендуется сначала обговорить эту сторону лечения с доктором.

Важно

Перед началом диеты нужно посоветоваться со своим врачом, который поможет скорректировать меню именно для вас.

Видео-подборка по теме статьи