loading...
Новости
загрузка...
» » » Диета Дикуля меню по дням

Диета Дикуля: меню по дням и советы тем, кто решил худеть на белковой диете

Если вы решили худеть по системе Дикуля, нужно ознакомиться с некоторыми нюансами диеты.

  • Похудение по Дикулю требует обязательного выполнения всех требований.
  • Не стоит ждать по окончании курса колоссальных результатов.

Суть белковой диеты Дикуля для похудения состоит в замещении жировых клеток мышечной тканью. Подобная система питания идеально подойдёт для людей, ежедневно занимающихся спортом. В короткие сроки при помощи сбалансированного питания и максимальных нагрузок можно сформировать мышечный корсет.

Плюсы и минусы белкового похудения

Плюсы белкового похудения:

  • Избавление от жировых складок;
  • Наращивание мышц;
  • Отсутствие постоянного желания поесть;
  • Несложные блюда.

Недостатки похудения по методу Дикуля:

  • Заболевания желудка и поджелудочной железы;
  • Максимальная нагрузка на выделительные процессы организма;
  • Повышенная свёртываемость крови.

Белковая диета связана с некоторыми рисками для здоровья, поэтому соблюдать её требования необходимо под пристальным контролем специалиста, чтобы в нужный момент поддержать слаженную работу внутренних органов.

Уникальный коктейль

Главной составляющей диеты Дикуля является белковый коктейль, который употребляется в пищу до и после тренировки, а также им можно заменять завтрак. Главными ингредиентами энергетической смеси является полкило нежирного творога, 100 мл. сметаны и парочка сырых яиц. Для насыщенного вкуса можно добавить немного мёда и варенья.

Для спортсменов и людей, страдающих мышечной дистрофией, очень эффективна диета Дикуля, меню по дням которой состоит из 70% белковых продуктов и только из 30% овощей и фруктов.

Первая неделя

Примерное меню на неделю:

  • На завтрак съесть пару штук вареных яиц и кусочек твёрдого сыра. Запить свежим молоком. Либо приготовить салатик из помидоров и омлет на пару. Выпить стаканчик кефира с зеленью.
  • На второй завтрак можно выпить ряженку с орешками.
  • На обед капуста: либо тушёная, либо в салатике с огурцом. Говядина, курица или рыба, приготовленная на пару. На десерт – молочный коктейль с бананом.
  • В середине дня следует выпить энергетический коктейль Дикуля.
  • На ужин можно сварить любое мясо или рыбу, посыпать зеленью и запить молочком или йогуртом.
  • Перед сном, если захочется, можно выпить стаканчик любого молочного напитка.

Вторая неделя

Примерное меню на неделю:

  • На завтрак съесть салат из отварных яиц и белых сухариков, приправленный сметаной, а также молоко и любой овощной салатик.
  • Через несколько часов можно полакомиться яблочным соком или пюре.
  • На обед сварить куриную грудку и съесть вместе с бульоном и порезать свежие огурчики.
  • На полдник выпить белковый коктейль.
  • На ужин можно приготовить рыбку на пару или сделать котлетки и отварить немного фасоли. Выпить любой цитрусовый сок.
  • На ночь скушать любимый фрукт.

Для разнообразия можно приготовить ещё парочку полезных и вкусных коктейлей.

  1. Взять пару капустных листьев, корень сельдерея, зелёное яблоко, свежий огурчик и половину лимона, всё смешать в блендере. В полученную смесь добавить 100 гр. кефира.
  2. Можно приготовить тонизирующий напиток из зелёных яблок, моркови, шпината и яичного белка.

Заключение

Следует запомнить, что белковая диета не нацелена на сброс многочисленных жировых килограммов, а способствует формированию здорового тела.

За счёт минимальных ограничений в пище, диета переносится очень легко. Но всё же необходимо правильно выходить из белковой диеты, чтобы не навредить организму. Необходимо медленно вводить в меню привычные продукты и, желательно, пару раз в неделю выпивать энергетический коктейль.

Интересные видео по теме


загрузка...

Комментарии:

Оставить комментарий