» » » Похудение с Галиной Гроссман


Похудение с Галиной Гроссман – эффективный и безопасный для здоровья метод борьбы с лишним весом

Галина Николаевна Гроссман – человек с неординарным характером. Красотой этой женщины восхищаются многие. Она точно знает, как держать себя в форме и разработала программу похудания для других. Метод похудения от Галины Гроссман предусматривает отказ от определенной пищи и непрерывное психологическое воздействие.

Суть метода

Вся программа делится на две части. Первая – избавление от лишнего веса. Вторая – постоянное поддерживание полученного результата.
Основой питания является белок и клетчатка. Главную роль в этом системе играет не диета, а психологические установки. Трудно отказаться от любимой пищи и употреблять невкусную однообразную еду. Но если у вас есть стимул – то все получится.

Программа носит название «Волшебная тарелка» и обещает избавить от 8 до 10 килограммов за месяц.

Правильное питание по системе

  • Завтрак должен быть с 9 до 10 часов.
  • Обед – с 13 до 14.
  • Ужин – с 17 до 18.
  • Второй ужин – с 21 до 22.

Первая часть программы

Что готовить на завтрак?

В пище должен присутствовать белок. Необходимая утренняя доза 150 грамм продукта с его содержанием. Можно использовать рыбу, говядину, мясо курицы, индейки, печень, творог, яйцо. Яйца крайне не желательно употреблять при избавлении от лишнего веса, поэтому используйте их при отсутствии всех других указанных продуктов.
250 грамм овощей. Можно использовать все, кроме картошки.
Черный хлеб – 30 грамм.
Напитки – томатный сок, нежирное молоко и кефир, чай, кофе без сахара. Можно добавить чайную ложку меда.

Что приготовить на обед?

Два стакана белкового бульона. Овощи добавлять нельзя, только 50 грамм зелени.
Овощи в сыром виде – 100 грамм.
Кефир или йогурт – 150 грамм и чайная ложка мюсли.
Напитки – чай или кофе.

Чем порадовать себя на ужин?

Фрукты – 200 грамм. Бананы кушать нельзя.
Напитки – томатный сок, кефир, чай.

Что съесть на второй ужин?

Чернослив – 5 штук крупных ягод.
Чай, молоко, кефир – полстакана.
Людям, которые заняты тяжелым физическим трудом, все номы увеличиваются в два раза.
Выбирайте те продукты, которые вам больше нравятся. Пищу можно варить, запекать, употреблять в сыром виде, но ни в коем случае не жарить.
В четверг устраивается разгрузочный день. Можно употреблять только воду и чай без сахара.

В то время, когда по расписанию прием пищи, выпивайте по стакану теплой воды. Если у вас нет повышенной кислотности, можно добавить ломтик лимона или его сок. В пятницу утром выпить стакан кефира или томатного сока. Дальше следуйте расписанию.

Вторая часть программы

Чтобы снова не набрать лишний вес, нужно постоянно себя контролировать. Физические нагрузки - отличный способ для поддержания формы. Прогулки на свежем воздухе, занятие йогой, танцы способствуют большему поступлению кислорода в организм. Это нужно для быстрого сгорания калорий. Во время физических нагрузок воду пить нельзя, нужно просто полоскать рот.
Если вы пропустили, к примеру, обед – ждите ужина, чтобы пополнить организм пищей. В промежутках кушать нельзя.

Одним из основных условий методики является своевременный сон. В двенадцать часов ночи вы должны спать.
Рацион питания можно пополнять другой пищей – немного сладостей, хлебобулочных изделий, шоколада, но только в разумных пределах. В четверг не забывайте о разгрузочном дне.

Психологические установки

В интернете можно послушать или скачать все установки, которые дает Галина Гроссман. Они помогают преодолеть чувство голода, настраивают на положительный конечный результат и помогают поверить в себя.

Видео-подборка







Простой и надёжный способ коррекции фигуры в сложных местах



Описание техники, отзывы и видео-упражнения



Как заставить себя похудеть

Сильная и качественная мотивация для похудения



Рисовая диета для похудения

Рисовая диета для быстрого похудения в домаших условиях



Диета для похудения живота

Как избавится от жира на животе с помощью диеты



Упражнения для похудения живота

Как похудеть в животе с помощью упражнений



Эффективные таблетки для похудения

Выбираем самые лучшие таблетки для похудения



Правильное питание для похудения

Как правильно питаться чтобы похудеть без возвращения веса


Комментарии:

Оставить комментарий