Меню английской диеты для похудения: как эффективно похудеть без лишних затрат и постоянного чувства голода

Можно ли похудеть на этой диете, которая стала так популярна в последнее время? Те, кто испытал ее на себе, твердят о прекрасном эффекте. При соблюдении схемы питания результат будет заметен после двух недель. Особенностью такого способа похудения считают рацион питания, который представлен чередованием белковых и овощных дней.

Суть английской диеты для похудения

Английская белковая диета отличается тем, что организм не теряет никаких полезных веществ, человек не испытывает чувства голода, хотя пища вся низкокалорийная. Между приемами еды делают небольшие перерывы, что позволяет контролировать насыщение и не переедать, в 19 часов происходит последнее употребление еды за день. За две недели уходит 5-7 килограмм.

Меню английской диеты для похудения

Схема приблизительного меню английской диеты для похудения:

• два, так называемых, голодных дня – в течение каждых суток можно выпить литр кефира или молока или же стакан томатного сока;
• два дня белковых – в пищу употребляются высокобелковые продукты;
• два дня овощных – в рацион включены фрукты и овощи в любом виде, а также диетические овощные супы.

Классическая английская диета, которая длится три недели, может гарантировать потерю от 8 до 12 килограмм.

Меню ее выглядит в основном так:

• белковый день:
  • завтрак – кофе, кусочек черного хлеба, чайная ложка меда;
  • обед – бульон (рыбный или мясной), кусок отварный рыбы (мяса), кусочек черного хлеба;
  • полдник – чай с медом;
  • ужин – 50 грамм сыра, 2 яйца, стакан кефира, ломтик черного хлеба или вареное мясо\рыба.
• овощной день:
  • завтрак – апельсин или 2 яблока;
  • обед – кусочек черного хлеба, овощной салат, диетический суп;
  • полдник – такой же, как и завтрак;
  • ужин – ломтик черного хлеба, овощной салат, чай с медом.

В состав английской белковой диеты входит пища, которая способствует насыщению организма без добавления лишних килограмм. Для выработки энергии организму нужны углеводы, а так как он получает только белки, то начинает искать другие способы получения, а именно: сжигает жиры для ее выработки.

В рацион овощных дней (иногда и белковых) могут входить: бананы, ананасы, виноград, киви, зеленые яблоки, лимоны, гречка, геркулес, коричневый рис, свекла, перец, тыква, чеснок, лук, баклажаны, спаржа, сельдерей, петрушка, мята, морковь, капуста, базилик, спаржа, черный хлеб.

Запрещенные продукты

При выборе данного метода избавления от лишнего веса стоит забыть о следующих продуктах: жирные молочные продукты и мясо, спиртные напитки, черный чай, сахар, любые сладости (конфеты, выпечка и т.д.), картошка, газированные напитки, жареная пища, соленья, калорийные фрукты, копчености и маринады.

Пища должна быть приготовлена на пару, в духовке или на гриле. Пить нужно много, около двух литров в день. Это может быть простая вода, зеленый чай без сахара или минеральная водичка без газа.

Выход из диеты

По завершению можно вернуться к обычному режиму питанию, только в течение 10 дней употреблять 250 грамм творога. Но те, кто пробовал такую диету, рекомендуют выходить из нее постепенно и первый день после ее завершения сделать разгрузочным, ничего кроме кипяченой воды не употреблять. Отзывы врачей и худевших таким способом в основном положительные и не содержат негативных комментариев. Процесс потери веса у всех происходит по-разному, но видимый и нужный результат появляется у всех. Диетологи при определенных заболеваниях назначают эту диету в лечебных целях.

Ко всем правилам нужно относиться серьезно и использовать данный метод для похудения не чаще раза в год.

Видео по теме статьи