Новости
загрузка...
» » » Быстрое похудение в домашних условиях

Быстрое похудение в домашних условиях: рецепты комплексного жиросжигания

Похудение — бич современных девушек и женщин. Худеют все, всегда и везде. Однако СМИ постоянно твердят нам, что похудение — процесс длительный и весьма изнурительный. Уверяем вас, это не всегда так. Есть несколько простых способов начать быстрое похудение в домашних условиях.

Несколько простых рецептов

Поскольку далеко не каждая худеющая женщина может позволить себе абонемент в дорогой фитнес-клуб, нужно пытаться выходить из ситуации другими способами. Например, заняться похудением дома. Это не так сложно и страшно, как кажется на первый взгляд. Здесь главное твердо придерживаться нескольких правил. Итак, вот они — рецепты похудения в домашних условиях.

1) Начинайте соблюдать новый режим питания с 4-хразовым приемом пищи.

Завтрак: 2 яйца вкрутую + 3-4 столовых ложки салата из морской (обычной) капусты + 1 огурец. Обед: 1 тарелка (300 г) нежирного супа + 3-4 столовых ложки салата из свежих овощей, политых небольшим количеством масла.

Полдник: яблоко или апельсин.

Ужин: 100-150 г говядины, рыбы или курицы с гарниром из свежей или тушеной капусты.

Это средство поможет избавиться вам от лишнего веса.

2) Обязательно нужно заниматься спортом, аэробикой. Если есть возможность, купите велотренажер или любой другой тренажер для женщин. Подходящую модель вам может посоветовать консультант в магазине спортивной техники. При отсутствии тренажера можно воспользоваться скакалкой, обручем (хулахупом), кольцом для пилатеса. Регулярные физические нагрузки не позволят замедлить метаболизм, и процесс похудения пойдет быстрее.

3) Не ешьте после 7 часов вечера. Последний прием пищи должен быть в 5-6 часов второй половины дня.

4) Перестаньте покупать сладости к чаю. Замените их сухофруктами.

5) Станьте вегетарианцем. Как известно, мясо — дополнительный источник жира.

6) Перед едой всегда выпивайте стакан воды, чтобы улучшить метаболизм и всасывание пищи.

7) Чаще готовьте овощные салаты, поскольку они содержат много клетчатки и помогают насытиться быстрее.

8) Перестаньте солить еду.

9) Ешьте из тарелок белого цвета и десертного размера, а не суповых.

10) Тщательно пережевывайте каждый кусочек пищи.

Физические нагрузки

Отдельно хочется сказать о спортивных занятиях дома. Если в советское время были популярны производственная зарядка и ритмическая гимнастика, а также аэробика и шейпинг, то сегодня им на смену пришли комплексы упражнений на каждую часть тела, авторские уроки голливудских и российских звезд, пилатес и йога.

Если вы хотите остаться верным российским техникам тренировок, не забудьте включить в них такие упражнения, как:

1) Пробежки в парке или вокруг дома (20-30 минут). Это можно делать утром и вечером. Идеально подходит для тех, у кого есть собака.

2) Занятия шейпингом или по любой другой системе по видеоуроку (40-60 минут).

3) Самый простой комплекс упражнений на похудение ног и других частей тела: 20 приседаний + 20 выпадов + 20 махов ногами + 15 отжиманий + 5 минут прыжков на скакалке. Это один общий круг, который считается за 1 подход. Всего таких подходов должно быть три.

4) Ежедневные занятия с обручем и скакалкой (20-30 минут на обруч и 15-20 — на скакалку).

Таким образом, выполняя все эти советы вы сможете быстро провести комплексное похудение условиях дома и встретить приближающееся лето или любую другую годовщину, важное событие во всеоружии. А потом вы просто поймете, как здорово быть худым!


загрузка...

Комментарии:

Оставить комментарий