Главная » Красота » Диеты и фигура » Бессолевая диета для похудения

Меню на 14 дней бессолевой диеты для похудения, отзывы похудевших и видео-советы от врачей-диетологов

Диета без соли - прообраз базового питания для дам, заботящихся о своем здоровье. Соблюдать ее рекомендуется не более двух недель. Однако это не значит, что сразу после вы можете вернуться к прежним привычкам.

Бессолевая диета для похудения: рацион на 1 пробный день

Так, примерным меню на один день такой диеты может стать:

завтрак из чая с молоком, творога и бессолевого хлеба;
второй завтрак из печеного яблока;
обед из картофельно-грибного супа, помидорного салата, шарлотки с яблоками;
полдник из отвара шиповника и бессолевого хлеба с джемом.
ужин из отварного картофеля, лиственного салата, заправленного обезжиренным йогуртом, творожного крема с фруктами.

14-дневный рацион питания

3 дня курица без кожи и жира (лучше грудку) - за сутки можно съесть 500 грамм

3 дня рыба (не жирных сортов) - около 500 грамм можно съесть за 1 день

3 дня любая каша на воде - можно добавить молоко. За 1 день 250 грамм каши в сухом виде.

3 дня овощи, кроме картофеля (1-2 кг за 1 день)

3 дня фрукты, кроме бананов (1-2 кг за 1 день)

Бессолевая диета для похудения: важные правила

После окончания диеты разрешается досаливать блюда в объеме не более 10-12 г в сутки и использовать соль с уменьшенным содержанием натрия. Сведите к минимуму употребление солений. Ешьте их не чаще одного-двух раз в месяц.

Оптимальный способ приготовления пищи в тот период, когда вы следуете принципам "жизнь без соли" - варка на пару, сохраняющая всю пищевую ценность продуктов.

Преимущества этой системы питания

Данная система питания не только ускоряет похудение, но и служит профилактикой заболеваний почек, печени и сердечно-сосудистой системы.

Отсутствие чрезмерного количества соли в блюдах позволяет ощутить истинный вкус продуктов и прививает полезные привычки в питании. Сбалансированный и здоровый рацион, на котором основана данная диета, очищает организм от шлаков и токсинов и активизирует метаболизм.

Её минусы и вред

Следовать предложенным рекомендациям сложно, если вы часто питаетесь вне дома: блюда в ресторанах и офисных столовых почти всегда пересаливают.

Методика противопоказана при больших физических нагрузках и в жаркую погоду, когда вместе с потом организм теряет важнейшие микроэлементы. Кроме того, это сильный стресс для организма, который может спровоцировать слабость и головокружение.

Отзывы похудевших

Мария, 23 года:

"Здравствуйте всем! Сижу на диете "всё без соли", и раздельно, каждый день уходит 1кг, когда больше 1кг 200 гр, раньше тоже худела, за пять месяцев - 53 кг, за 8 лет набрала, сейчас опять худею, и буду питаться уже по другому, чтобы вес сохранить!"

Надежда, 25 лет:

"Девчата родила 4 месяца назад, 2 месяца кормила грудью, потом перешли на ИВ. Так вот сидела на Дюкане, вес встал. Теперь месяц как на бессолевой - 13 кг))) Безумно рада!"

Маша, 32 года:

"Год назад сидела на такой диете, за 3 месяца скинула 7 кг, но сейчас опять набрала прежний вес. Опять хочу её попробовать - скоро весна, хочется влезть в прежнюю одежду. Я ела много салата из капусты, свеклы, моркови, заправляла лимонным соком, салат называется щётка. Ела и кашу, но без соли.

Римма, 38 лет:

"Сидела на похожей диете год назад. За 1 месяц и одну неделю скинула с 75 до 58.8 - рада была безумно! Рекомендую, не пожалеете!

Наталья, 30 лет:

"Уже второй раз сажусь на эту диету, первый раз просидела 3 мес (-18 кг) при том что ела сладкое в свое удовольствие, дело было летом и мороженым баловала себя каждый день. Пародокс - но худела.

Минус в том, что если вторые блюда еще хоть как-то идут, то суп несоленый - это еще та гадость) Сейчас, я в декрете и неслабо расслабилась (извините за тавтологию)) при росте 165 - 69 кг - очень некомфортно в таком теле. Моя цель 55-58. Уже второй день и отвес - 1,5 кг. Могу снять обручалку с пальца))

Может и не у всех такой результат будет, просто, лично я всегда была склонна к отекам и мне эта диета подходит. Кстати, я позволяю себе все продукты, не содержащие соли, а не в один день курицу - второй рыбу и т.д. Чтоб не голодно было)) Девочки, поддержите пожалуйста всем миром, очень не хватает чувства локтя)

Оксана, 35 лет:

"Настроена была скептически, но решила это сделать. Получила огромное удовольствие, самочувствие отличное (15 дней на японской диете), отеки сошли. Ушли проблемные места, скинула 6 кг (делала зарядку, старалась больше ходить). Результат заметили ВСЕ. Настроение просто супер!