loading...
Новости
загрузка...
» » » Система минус 60 Маримановой

Система минус 60 Миримановой - образ жизни и правильного питания, который приведет вас к стройности

О методике Миримановой отзывы можно услышать разные: кто-то от нее в восторге и хочет продолжать, у кого-то результат нулевой. Одно можно сказать точно: система минус 60 Миримановой пользуется большой популярностью.

Это комплекс мероприятий для избавления от лишнего веса, который включает и специальную диету, и психлоогические рекомендации, и физические упражнения.

Система похудения минус 60 подходит для людей, которые хотят сбросить достаточно много килограммов. Благодаря системе питания -60 сама ее создательница похудела на 60 кг.

Система минус 60 Маримановой

Преимущества

У системы Миримановой есть особенность, которая делает ее привлекательной, - не нужно отказываться от сладкого. Вот почему многие женщины останавливаются на ней. Система питания минус 60 не нацелена на быстрый результат, а представляет стиль жизни, основанный на здоровом питании.

Система минус 60 Маримановой

Чтобы похудение на основе диеты Миримановой прошло успешно, нужно выполнять рекомендации.

  1. Необходим правильный настрой: худеть для себя, а не ради кого-то или чего-то.
  2. Постепенно перестроить привычки в питании, делая здоровую еду основой рациона; есть маленькими порциями; искать полезную замену любимых, но вредных продуктов.
  3. Следить за временем приемов пищи.

Об особенностях питания и похудения согласно этой системе отзывы людей только хорошие.

Правила и принципы

При питании по системе минус 60 меню может быть довольно разнообразным, следует только не выходить за определенные временные рамки. Диета Миримановой основана на следующих правилах:

  • с утра (до 12 часов) можно кушать все, кроме молочного шоколада;
  • с 12 часов запрещено есть пищу, жаренную на масле (только гриль);
  • до 14 часов можно добавлять в меню не больше 1 чайной ложки майонеза или сметаны;
  • в обед не разрешается употреблять в пищу рыбу или мясо в сочетании с макаронами или картошкой, лучше заменить их на гречку или рис; суп готовить без картошки, лучше овощной; можно есть суши и роллы, вареную колбасу, шашлык, корейские салаты и крабовые палочки; на десерт - фрукты (яблоки, ананас, киви, арбуз, сливы, цитрусовые, чернослив);
  • во время ужина действуют жесткие ограничения: гречку, рис или мясо есть можно только с овощами или сами по себе; разрешены молочные и творожные продукты с овощами (кроме картошки, тыквы, авокадо, грибов, баклажанов, кукурузы, горошка и бобовых) или фруктами;
  • ужин по системе минус 60 разрешается строго до 18 часов (в крайнем случае – до 20.00); ужинать обязательно.

Более подробно на видео.

Основные принципы системы Екатерины Миримановой 

  • обязательно нужно завтракать (хотя бы ржаными сухарями с сыром и чаем (кофе, соком);
  • сахар употреблять меньше, лучше фруктозу или коричневый сахар, молочный шоколад заменить горьким;
  • из алкоголя разрешено сухое красное вино;
  • кушать больше риса (лучше дикого или коричневого), гречки;
  • макароны и картошка разрешаются на завтрак (или на обед – но без мяса!);
  • ужин обязателен в 18.00, он будет более эффективным, если будет более ранним.
  • воды и соли употреблять столько, сколько требует организм;
  • белый хлеб и сухарики кушать только в первой половине дня, потом переходить на ржаной;
  • лучшим ужином по системе минус 60 будут овощи, йогурт, рис; пища должна быть легкой;
  • лучше запекать, тушить, отваривать или готовить на гриле (жарить можно только до 12.00).

Если для похудения выбрана система минус 60, меню может включать соусы, специи и приправы: около 1 чайной ложки сметаны, майонеза, оливкового или растительного масла (только до 14.00); кетчуп, хрен, аджику, соевый соус, кокосовое молоко в маленьких дозах (без временных ограничений); зелень, пряные травы, чеснок и специи (натуральные).

Рецепты

Согласно системе минус 60, рецепты могут содержать практически любые сочетания продуктов. Но: рыбу и мясо едят отдельно от бобовых, макарон и картофеля, а последние не кладут в суп на мясном бульоне, только на воде. В сети и книгах о системе минус 60 рецепты блюд можно найти очень интересные, они помогут разнообразить ваше меню.

Полезное

Основных приемов пищи должно быть три, перекусы не очень приветствуются. Автор методики не советует проводить и разгрузочные дни. Во время ночных или вечерних мероприятий разрешается перекусить двумя кусочками нежирного сыра, выпить бокал сухого красного вина. Пропустив ужин, будет лучше о нем вообще забыть.

Система минус 60 Маримановой

Отзывы врачей

О системе минус 60 отзывы врачей положительные, так как она не противоречит диетическим канонам. Такое питание разрешается при грудном вскармливании, поскольку кушать можно все, главное – следить за количеством молока. Создательница системы также не против приема витаминов. 

Физическая нагрузка при использовании системы Миримановой

Естественно, как любая другая диета, система Миримановой не будет достаточно эффективной без специального комплекса физических упражнений, которые направлены на снижение веса и поддержания тонуса мышц. Главное, чтобы физическая нагрузка была ежедневной, хотя какие именно упражнения выполняются и в течение какого времени, не имеет значения.

Автор системы разработала и специальные упражнения к ней. Они довольно просты и всем знакомы: махи ногами, восьмерки ягодицами, мостик, поднимание ног в положении лежа. Выбирать надо те упражнения, которые вам несложно выполнять. Делать зарядку лучше всего под любимую музыку.

Система минус 60 Маримановой

Уход за кожей 

Поскольку при похудении кожа может потерять тонус, необходимо предпринять следующие шаги, чтобы это предотвратить:

  • регулярно применять для очищения кожи в проблемных зонах скраб с натуральным молотым кофе;
  • делать массаж тела, добавляя в крем мумие;
  • осуществлять самомассаж тела (направление - «к сердцу»).

На форумах худеющих и в других сообществах можно найти массу отзывов о данной системе правильного питания и решить для себя, подходит она вам или нет. А вот сама Екатерина Мириманова ответит на все частозадаваемые вопросы на видео.


загрузка...

Комментарии:

Оставить комментарий
  • Гости
  • Пишет: ольга |
  • Сообщений: 0 |
  • 14 сентябрь, 18:09
  • #
Интересно как быть с ужином если работаешь в ночные смены?