Диета 2468: для тех, кто любит считать калории и настроен решительно
Диета 2468 была разработана для моделей, которым бывает необходимо сбросить несколько килограмм в короткий срок. Эта диета из категории низкокалорийных, в ней чередуются дни с более высокой и более низкой калорийностью. Эта диета основана на строгом подсчете калорий, съедаемых в день.
Каждая цифра в названии диеты обозначает количество калорий, которые можно употребить в день. Диета рассчитана на четыре дня, но перед тем, как начать диету, устраивают так называемый нулевой день. В этот день количество калорий нужно снизить почти до нуля.
Меню диеты 2468
0 день
Нулевой день. Этот день является атакой на организм. Его предупреждают о начале диеты. Диета в нулевой день запрещает потребление пищи, можно только пить. Пить можно чай, кофе, воду с лимоном.
1 день
Первый день – 200 килокалорий. На протяжении дня нельзя употребить больше указанного числа килокалорий. Лучше всего в этот день питаться овощами и фруктами. Все количество пищи нужно разделить на три приема.
Примерное меню на 200 ккал. Завтрак – морская капуста, ломтик сыра, чай. Обед – тушеная капуста, апельсин. Ужин – салат из пекинской капусты и огурца. Можно выпить кефир 0% жирности.
2 день
Второй день – 400 ккал. В этот день можно обогатить меню гречневой кашей или кусочком диетического мяса.
Примерное меню диеты на 400 ккал. Завтрак – чернослив, сыр, кофе. Обед – листья салата, помидор, огурец, томатный сок. Ужин – куриная грудка, морская капуста, кефир. Старайтесь придерживаться режима питания и не перекусывать между приемами пищи.
3 день
Третий день – 600 ккал. Завтрак – гречневая каша, яблоко, чай. Обед – борщ, фрукты. Борщ варят на курином бульоне. Ужин – творог со сметаной, чай.
4 день
Четвертый день – 800 ккал. Завтрак – омлет, квашеная капуста, яблоко. Обед – борщ, курага. Ужин – куриная грудка, чернослив и кефир.
Выходить из диеты нужно постепенно. Увеличьте количество килокалорий до 1200 в день. Диета дает хороший результат, но увлекаться ей не стоит.
Советы худеющим
Прежде чем подсесть на эту диету, нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом, взвесить все возможные риски и оценить пользу, а потом браться за дело.
Есть утверждение, что такой жесткий режим питания ускоряет обменные процессы в организме, но некоторые считают, что довольно низкая калорийность потребляемых продуктов только замедляет обмен веществ. Также дело обстоит и с закреплением полученного после диеты результата: у одних вес остается стабильным, а у других – увеличивается.
Все будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, наличия или отсутствия хронических заболеваний и проблем с желудочно-кишечным трактом.
Использовать эту диету категорически не рекомендуется девушкам до 16 лет. К тому же нужно быть готовым к тому, что данная диета – далеко не удовольствие, а сложное испытание, особенно трудно выдержать первые два дня, когда питание будет несбалансированным.
Видео-материалы по теме статьи
Как сбросить вес, питаясь правильно:
Сколько калорий содержится в натуральном кофе в зернах
Сколько калорий содержится в таких любимых напитках, как латте, мокко и капучино
Сколько калорий содержится в чашечке черного кофе без сахара
Очень жесткая, но действительно эффективная диета с быстрыми результатами
Как правильно худеть по системе доктора Борменталя, таблица калорийности и примерное меню на день
Худеем по английской методике