loading...
Новости
загрузка...
» » » Диета 20 кг за месяц

Диета 20 кг за месяц: 4 варианта меню, которые гарантированно помогут вам похудеть

Диета 20 кг за месяц эффективно борется с лишними отложениями на фигуре. Лишний вес не только выглядит не очень привлекательно, но и мешает обладателю лишних килограммов. Быстрая утомляемость, отеки на ногах, одышка – все это следствия избыточного веса. Каждый человек хочет выглядеть красивым, стройным и подтянутым, но силы воли для ежедневной зарядки хватает не у всех.

Но теперь у Вас есть шанс сбросить лишние килограммы с помощью этой диеты.

Диета 20 кг за месяц

Рацион №1

Первый день. В день вы можете съесть 200 г гречки и две телячьи котлеты на пару. 

Второй день. 600 г риса, 200 г вареного картофеля. 

Третий день. Овсянка 150 г, перловка 200 г. 

Четвертый день. Овощной суп, 150 г манки и 200 г тыквенного пюре. 

Пятый день. Кефир 1,5 литра и домашний сыр.

Дальше диета рекомендует повторять дни по кругу. Диета разрешает употреблять фрукты в неограниченном количестве. Воды нужно пить побольше чистой воды.

Диета 20 кг за месяц

Рацион №2

Первый день. Завтрак – апельсин, вареное яйцо. Обед – любой фрукт, отварное мясо. Ужин – фрукты, чай. 

Второй день. Завтрак – два вареных яйца. Обед – жареная курица без кожи, вода. Ужин – овощной салат, апельсин, зеленый чай. 

Третий день. Завтрак – творог, апельсин. Обед – рыба, овощной салат. Ужин – фрукты, чай. 

Четвертый день. Завтрак – апельсин, чай. На обед диета минус 20 кг за месяц предлагает фрукты, сок. Ужин – салат из овощей, чай.

Дальше диета повторяется с первого дня.

Рацион №3

Завтрак – жареное яйцо без соли и масла, кофе или кефир. Обед – половина вареной курицы, пол литра бульона. Ужин – кефир.

Эта диета относится к монотонным диетам. На таком меню нужно продержаться 20 дней.

Диета 20 кг за месяц

Рацион №4

Эта диета предполагает употребление в пищу определенного набора продуктов. Об остальных продуктах на месяц вы забываете.

Можно употреблять в пищу: фрукты, кроме бананов и винограда, овощи, кроме моркови, свеклы и картофеля, рыбу, курицу, йогурты, сыры. Из напитков разрешены зеленый чай, кефир, вода.

Видео-материалы по теме статьи

Если будете придерживаться этих принципов, стройная фигура вам гарантирована:

10 правил стройной фигуры:

Советы Елены Малышевой:

Как изменить свои привычки в еде:


загрузка...

Комментарии:

Оставить комментарий