Диета 20 кг за месяц: 4 варианта меню, которые гарантированно помогут вам похудеть
Эта диета эффективно борется с лишними отложениями на фигуре. Лишний вес не только выглядит не очень привлекательно, но и мешает обладателю лишних килограммов. Быстрая утомляемость, отеки на ногах, одышка – все это следствия избыточного веса. Каждый человек хочет выглядеть красивым, стройным и подтянутым, но силы воли для ежедневной зарядки хватает не у всех.
Но теперь у вас есть шанс сбросить лишние килограммы с помощью этой диеты.
Диета 20 кг за месяц: вариант №1
Первый день. В день вы можете съесть 200 г гречки и две телячьи котлеты на пару.
Второй день. 600 г риса, 200 г вареного картофеля.
Третий день. Овсянка 150 г, перловка 200 г.
Четвертый день. Овощной суп, 150 г манки и 200 г тыквенного пюре.
Пятый день. Кефир 1,5 литра и домашний сыр.
Дальше диета рекомендует повторять дни по кругу. Диета разрешает употреблять фрукты в неограниченном количестве. Воды нужно пить побольше чистой воды.
Вариант №2
Первый день. Завтрак – апельсин, вареное яйцо. Обед – любой фрукт, отварное мясо. Ужин – фрукты, чай.
Второй день. Завтрак – два вареных яйца. Обед – жареная курица без кожи, вода. Ужин – овощной салат, апельсин, зеленый чай.
Третий день. Завтрак – творог, апельсин. Обед – рыба, овощной салат. Ужин – фрукты, чай.
Четвертый день. Завтрак – апельсин, чай. На обед диета минус 20 кг за месяц предлагает фрукты, сок. Ужин – салат из овощей, чай.
Дальше диета повторяется с первого дня.
Диета 20 кг за месяц: вариант №3
Завтрак – жареное яйцо без соли и масла, кофе или кефир. Обед – половина вареной курицы, пол литра бульона. Ужин – кефир.
Эта диета относится к монотонным диетам. На таком меню нужно продержаться 20 дней.
Рацион №4
Эта диета предполагает употребление в пищу определенного набора продуктов. Об остальных продуктах на месяц вы забываете.
Можно употреблять в пищу: фрукты, кроме бананов и винограда, овощи, кроме моркови, свеклы и картофеля, рыбу, курицу, йогурты, сыры. Из напитков разрешены зеленый чай, кефир, вода.
Видео-материалы по теме статьи
Если будете придерживаться этих принципов, стройная фигура вам гарантирована:
Как сделать морковные котлетки для ребенка
Какое детское пюре лучше подойдет для начала прикорма
Рецепты приготовления котлет для диетического питания
Меню для диеты на 2 недели: особенности белкового питания и похудение с помощью диеты и физических нагрузок
Распространенные типы быстрых диет, общие рекомендации о том, как похудеть за неделю