Новости
 » » » Диета 20 кг за 20 дней


Диета 20 кг за 20 дней: когда нужно срочно похудеть

Диета 20 кг за 20 дней поможет легко и быстро избавиться от ненавистного лишнего веса. Подчиняясь строгим правилам этой диеты, вы получите прекрасный результат.

Косметика для тех, кто заботится о здоровье

В чем же заключаются основные принципы этой диеты? Диета построена на соблюдении двух основных принципов.

Во-первых, это правило чередования. Во время диеты вы отказываетесь от одного приема пищи по очереди, то есть в первые четыре дня вы отказываетесь от завтрака, во вторые четыре дня – от обеда, в третьи четыре дня – от ужина. Можно график чередования составить и по-другому, главное – его соблюдать. 

Во-вторых, правило минимального количества калорий.

Диета 20 кг за 20 дней

Рацион диеты

Диета имеет специально составленный рацион из продуктов с низкой калорийностью. В ней используются следующие продукты: брокколи, яблоки, белокочанная капуста, куриное филе, фасоль, гречка, куриные яйца, огурцы, томаты, зелень, рис, творог, молоко, оливковое масло, яйца, зеленый чай. Из этих продуктов составлено все меню диеты.

Диета 20 кг за 20 дней

Меню диеты 

Меню диеты разбито на группы по четыре дня.

Первые четыре дня.

Завтрак – яблоки, обезжиренный творог, зеленый чай. Обед – рис и отварное куриное филе, салат из томатов и огурцов, молоко.

Вторые четыре дня.

Обед – гречка, рыба, куриное яйцо, зеленый чай. Ужин – салат из капусты и помидор, вода. В чай можно добавлять фруктозу вместо сахара.

Диета на 20 дней

Третьи четыре дня.

Завтрак – салат из огурцов, вода. Ужин – салат из капусты с помидорами, вода.

Четвертые четыре дня.

Завтрак – творог, зеленый чай. Обед – брокколи, вода.

Пятые четыре дня.

Обед – огурцы, рыба. Ужин – рис, помидоры.

Диета сбалансирована и не требует дополнительных приемов витаминов. Она направлена на снижение аппетита, что позволяет в дальнейшем долго держать достигнутый результат. Диету хорошо совмещать с умеренными физическими нагрузками, например, крутить обруч или совершать пешие прогулки.

Видео-материалы по теме статьи

Это видео расскажет вам про то, как быстро скинуть 20 кг:

Советы, как правильно питаться при такой диете:

10 правил похудения:

Советы Елены Малышевой:


Комментарии:

Оставить комментарий