loading...
Новости
загрузка...
» » » Диета 2 кг за неделю

Диета 2 кг за неделю: самые популярные и легкие способы сбросить лишние килограммы

Диета 2 кг за неделю - очень простая, на ней птерять два килограмма веса за 7 дней не составит большого труда. Диет, которые помогут в этом, достаточно много.

Кроме ограничений в пище можно увеличить физические нагрузки. Выделите 10-15 минут каждый день для зарядки. Идя домой с работы или занятий, пройдите одну остановку пешком. Если вы внесете еще и некоторые коррективы в питание, то два килограмма уйдут легко.

Диета 2 кг за неделю

Греческая диета 

Греческая диета предполагает употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом, то есть тех продуктов, которые не повышают уровень сахара в крови. Это может быть овсянка, бурый рис, соя, ржаной хлеб и фрукты.

Обязательно употребление белка: постное мясо курицы или рыбы, молоко, но обезжиренное. Жиры можно употреблять только в виде оливкового масла. При этом вы должны отказаться от соли. Соли на вашем столе быть не должно.

Диета 2 кг за неделю

Диета стройности 

Эта диета рассчитана на снижение калорийности пищи до 1000 -1200 в день. Примерное меню следующее.

Завтрак – чай без сахара, черный хлеб с сыром. 

Второй завтрак – фрукты. 

Обед – салат из овощей с отварным мясом. 

Полдник – фрукты. Ужин – овощной салат, творог или йогурт, чай без сахара.

Разгрузочная диета 

Разгрузочная диета чередует два дня с питанием низкокалорийным и один день разгрузочный. Эта диету можно прекратить и раньше, если вы добились своего результата.

Диета 2 кг за неделю

Примерное меню на три дня разгрузочной диеты такое.

Первый день. Завтрак – овсяная каша на воде, чай без сахара. Обед – салат из овощей с оливковым маслом. Полдник – фрукты. Ужин – стакан кефира. 

Второй день. Завтрак – 2 яйца и сыр, зеленый чай. Обед – овощной салат и отварная рыба. Полдник – яблоко и чай. Ужин – стакан кефира. 

Третий день. Разгрузочный день на яблоках.

Видео-материалы по теме статьи

Посмотрите, как нужно правильно питаться, чтобы худеть:

О самых популярных способах похудения рассказывает врач-диетолог:

Диета Малышевой:

Меню греческой диеты:


загрузка...

Комментарии:

Оставить комментарий