Диета 2 кг за неделю: самые популярные и легкие способы сбросить лишние килограммы
Эта диета - очень простая, на ней потерять два килограмма веса за 7 дней не составит большого труда. Диет, которые помогут в этом, достаточно много.
Кроме ограничений в пище, можно увеличить физические нагрузки. Выделите 10-15 минут каждый день для зарядки. Идя домой с работы или занятий, пройдите одну остановку пешком. Если вы внесете еще и некоторые коррективы в питание, то два килограмма уйдут легко.
Греческая диета 2 кг за неделю
Греческая диета предполагает употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом, то есть тех продуктов, которые не повышают уровень сахара в крови. Это может быть овсянка, бурый рис, соя, ржаной хлеб и фрукты.
Обязательно употребление белка: постное мясо курицы или рыбы, молоко, но обезжиренное. Жиры можно употреблять только в виде оливкового масла. При этом вы должны отказаться от соли. Соли на вашем столе быть не должно.
Диета стройности
Эта диета рассчитана на снижение калорийности пищи до 1000 -1200 в день. Примерное меню следующее.
Завтрак – чай без сахара, черный хлеб с сыром.
Второй завтрак – фрукты.
Обед – салат из овощей с отварным мясом.
Полдник – фрукты. Ужин – овощной салат, творог или йогурт, чай без сахара.
Разгрузочная диета 2 кг за неделю
Разгрузочная диета чередует два дня с питанием низкокалорийным и один день разгрузочный. Эта диету можно прекратить и раньше, если вы добились своего результата.
Примерное меню на три дня разгрузочной диеты такое.
Первый день. Завтрак – овсяная каша на воде, чай без сахара. Обед – салат из овощей с оливковым маслом. Полдник – фрукты. Ужин – стакан кефира.
Второй день. Завтрак – 2 яйца и сыр, зеленый чай. Обед – овощной салат и отварная рыба. Полдник – яблоко и чай. Ужин – стакан кефира.
Третий день. Разгрузочный день на яблоках.
Видео-материалы по теме статьи
Посмотрите, как нужно правильно питаться, чтобы худеть:
О самых популярных способах похудения рассказывает врач-диетолог:
Диета Малышевой:
Меню греческой диеты:
Как готовить рис по-японски
Каким должно быть питание при повышенном уровне сахара в крови
Меню диеты Монтиньяка и список разрешенных продуктов
Состав бурого риса и его польза при похудении и занятиях спортом
Полная таблица калорийности