Диета для подростков 15-16 лет: меню и советы по правильному питанию
 » » » Диета для подростков 15-16 лет


Диета для подростков 15-16 лет: основы правильного питания 

Диета для подростков 15-16 лет является прекрасным способом борьбы с подростковым ожирением в современном мире – это проблема, которая носит глобальный характер.

Организм подростка подвергается гормональной перестройке, которая влияет на массу тела, современная мода на фастфуды, да и малоподвижный образ жизни подростков, которые большинство времени сидят за компьютером, оказывает свое воздействие на организм подростка. Поэтому проблемы правильного питания подростков актуальны, как никогда.

Диета для подростков 15-16 лет

Правильное питание для подростка 

Подростковая диета имеет свои правила. Во-первых, вес подростка должен снижаться плавно, без резких перепадов. Во-вторых, подросток не должен испытывать чувство голода. И, наконец, никакие диеты для взрослых подростку не подходят.

Диета должна быть сбалансирована, включать в себя все виды белков, жиров и углеводов. Снижение в весе происходит за счет грамотного подбора продуктов, отказа от вредной пищи и снижения калорийности. 

Перед тем, как сесть на диету, посоветуйтесь с врачом. Он может назначить комплекс витаминов и правильно откорректировать вашу диету.

Итак, составим правильное питание для подростка.

Диета для подростков 15-16 лет

Варианты меню для подростков

Вариант 1

Завтрак – обезжиренный творог, вареное яйцо, чай с медом. До завтрака лучше всего выпить стакан сока. 

Обед – овощной суп, белое куриное мясо, стакан сока. 

Полдник – диетический хлеб с сыром, сок. 

Ужин – овощной салат, запеченная нежирная рыба, чай без сахара.

Вариант 2

Завтрак – гречневая каша без масла, телятина отварная, чай без сахара. 

Обед – рыбная уха, салат из овощей, сок. 

Полдник – фруктовый салат, отвар шиповника. 

Ужин – творожная запеканка, йогурт. Ужин должен быть за два-три часа до сна.

Диета для подростков 15-16 лет

Продолжительность диеты

Диета длится 2-3 недели. В это время следует ограничить сахар и соль. Совсем отказываться от соли нельзя, но количество съедаемой соли должно быть уменьшено.

Вместо сладостей лучше съедать курагу, изюм или чернослив. Диета в особо сложных случаях допускает разгрузочные дни на яблоках 1-2 раза в неделю.

Видео о правильном питании для подростков

Как нормализовать питание подростка:

Девушка рассказывает о своем опыте похудения:

Без физических упражнений похудеть невозможно:

Советы диетолога для подростков:



Почему во время беременности женщина сильно набирает вес



Как должен прибавлять в весе новорожденный



Простой и надёжный способ коррекции фигуры в сложных местах



Таблица продуктов, в которых содержится большое количество углеводов, в чем вред быстрых и медленных углеводов

 



Эффективные таблетки для похудения

Выбираем самые лучшие таблетки для похудения



Прибавка в весе при беременности

Нормально ли прибавлять в весе во время беременности



Правильное питание для похудения

Как правильно питаться чтобы похудеть без возвращения веса



Диета для подростков 13-14 лет
Правильная диета для подростков 13-14 лет


Комментарии:

Оставить комментарий