» » » АБС диета


АБС диета: описание, ее плюсы и минусы

На сегодняшний день в модный мир диет ворвалась диета под названием АБС. Необходимо отметить, что такая система питания подойдет только целеустремленным экстремалам, которые имеют жгучее желание избавиться от ненавистных лишних килограммов. В период такой диеты нужно научиться контролировать как прием пищи, так и собственное психоэмоциональное состояние. Система питания Ana Boot Camp дословно переводится, как «тренировочный лагерь для анорексиков», и очень важно не потерять способность правильно воспринимать собственное тело.

Суть диеты АВС на 50 дней

Прежде, чем приступать к такой диете, лучше подробнее узнать ее описание. Главная суть диеты - в урезании потребления калорий вплоть до того, что за день нужно употребить вдвое меньше пищи, чем при правильном сбалансированном питании. Все, кто дорожит своим здоровьем, уже на этом этапе должны задуматься. Такой минимальный рацион подойдет для одноразового разгрузочного дня, однако придерживаться такого режима полтора месяца сможет далеко не каждый организм.

Главное правило диеты – строго соблюдать график потребления энергии.
Поклонники такого питания утверждают, что эффект достигается, благодаря уменьшающейся и увеличивающейся калорийности, что, в свою очередь, влияет на метаболизм. 

Меню АБС диеты                                            

Необходимо отметить, что диета не прописывает четкого меню, составить его можно самостоятельно либо воспользоваться готовыми шаблонами. Каких-то серьезных ограничений по продуктам нет, однако для достижения максимального эффекта лучше всего придерживаться здорового питания, минимально потреблять простые углеводы и жиры.
 
Дабы немного смягчить пагубное влияние диеты, стоит придерживаться простых рекомендаций:
  1. Из рациона исключить сладкие фрукты и овощи, сахар, рафинированные растительные и животные жиры.
  2. Пюре, смузи, соки заменить на целые фрукты, поскольку непереработанная клетчатка лучше воспринимается организмом.
  3. Употреблять нежирную белковую пищу: морепродукты, рыбу, творог, курицу, индейку, яичный белок.
  4. Всю еду подвергать простой обработке, то есть запекать, варить на пару или тушить, либо употреблять в сыром виде.
  5. Отдать предпочтение медленным углеводам - рис, отруби, гречневая каша.
  6. В меню должны быть овощи и фрукты с грубой клетчаткой, например, яблоки, сельдерей, капуста.
  7. Обязательно включают в рацион продукты, в которых большое количество биологически активных веществ: черника, баклажаны, морские водоросли, помидоры.
Количество приемов пищи может варьироваться, все зависит от личных предпочтений либо от рабочего графика. Однако дробное питание заменяют на трехразовое. Все потому, что дробное питание не способно обеспечить длительное чувство сытости, а постоянное чувство голода может стать причиной стресса и привести к срыву.

Для уменьшения чувства голода между приемами пищи разрешено пить воду или травяной чай. Стоит отметить, что ограничений на молоко, кофе и черный чай нет, однако они стимулируют пищеварение, что приведет к быстрому чувству голода.

Противопоказания

Существуют противопоказания, которые запрещают использование диеты АВС:
- беременность, период кормления грудью;                  
- подростковый возраст;                                    
- во время деятельности, которая требует внимания;
- при интенсивных физических нагрузках;
- в период умственной активности.
Однако даже если все вышеперечисленные противопоказания отсутствуют, перед началом диеты необходимо проконсультироваться со специалистом и пройти полный медицинский осмотр.

Достоинства и минусы диеты 

Такая диета для похудения весьма опасна, однако это не останавливает девушек, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Диеты имеет свои достоинства:
  1. Организм привыкает к потреблению пищи небольшими порциями. Для людей, которые имеют неограниченный аппетит и ожирение, это может оказаться полезным.
  2. 100% эффективность. В условиях строгого питания организму некуда деваться и ему приходиться сжигать жировые отложения.
  3. Не требуется физическая нагрузка. Этот факт порадует людей, которые не дружат со спортом.
  4. Большая потеря в весе. Создатели диеты утверждают, что можно сбросить до 30 кг всего за 50 дней.
  5. Нет ограничений в продуктах. Употреблять можно все то, что сможет уместиться в дневную норму калорий.
Не стоит забывать и о минусах этой диеты:
  1. Есть риск возникновения гормональных сбоев.
  2. Сжигается мышечная масса.
  3. В этот период теряется очень много жидкости.
  4. Возможно развитие булимии или анорексии.
  5. Метаболизм значительно замедляется.
  6. Снижается давление.
  7. Внешний вид кожи, зубов, кожи ухудшается.
Это далеко не весь перечень возможных последствий. В период этой диеты вся жизнь замедлится, будет катастрофическая нехватка энергии.
Если имеются какие-либо отклонения, то последствия будут намного страшнее. Самое главное в этой диете - постоянно прислушиваться к собственному организму: если вы заметите, что что-то идет не так, необходимо сразу завершать диету.

Подборка видео







Как сбросить лишние килограммы без изнурительных тренировок



Как правильно худеть по системе доктора Борменталя, таблица калорийности и примерное меню на день



Какая диета подойдет для мужчин, советы по правильному мужскому питанию



Как заставить себя похудеть

Сильная и качественная мотивация для похудения



Рисовая диета для похудения

Рисовая диета для быстрого похудения в домаших условиях



Правильное питание для похудения

Как правильно питаться чтобы похудеть без возвращения веса



Диета 3 дня 5 кг
Сбрасываем 5кг за 3 дня


Комментарии:

Оставить комментарий