Главная » Красота » Диеты и фигура » Яичная диета

Яичная диета: меню на неделю и отзывы

Каждый человек знает о полезных свойствах яиц, не важно, куриные они, перепелиные или гусиные. А для девушек, которые следят за своей фигурой, есть одна интересная, вкусная и полезная диета, в которой используются именно куриные яйца. Эта диета хороша тем, что не является жесткой, а благодаря главному продукту в рационе - яйцам, она насыщает организм полезными веществами и при этом сбрасывается лишний вес. Конечно, во время соблюдения диеты можно употреблять в пищу другие продукты. О том, какой рацион предлагает семидневная диета, как нужно готовить яйца, рассмотрим далее.

Суть яичной диеты

Суть диеты заключается в том, что можно есть другие продукты (особое внимание уделяется цитрусовым), но при этом в каждый прием пищи нужно съедать 1-2 яйца. На первый взгляд, диета может показаться сложной, поэтому до того, как сесть на нее, нужно подготовить организм. Для этого лучше отказаться от вредных продуктов, снизить количество еды в обед и ужин. По отзывам, на яичной диете можно потерять 3-5 кг, при этом она сохраняет этот результат надолго, если выход из диеты был корректным и вы не накинулись на вредные продукты.

Противопоказания для соблюдения диеты

Есть некоторые противопоказания к соблюдению диеты, но даже если присутствует уверенность в здоровье, нужно проконсультироваться с врачом. Так, нельзя соблюдать яичную диету беременным и кормящим мамам, вегетарианцам, тем, кто имеет заболевания почек и печени, а также аллергию на яйца и цитрусовые.

Примерный рацион

Рацион диеты состоит из следующих продуктов. Первые два дня на завтрак нужно съесть 2 яйца и предлагается на выбор грейпфрут или апельсин, а также черный кофе без сахара и молока. На обед первого дня необходимо также приготовить два яйца, травяной чай и 1 томат. На ужин надо снова съесть два яйца, винегрет без добавления масла, один из цитрусов - апельсин или грейпфрут, травяной чай.

Нужно запомнить, что все 7 дней каждый прием пищи начинается с двух яиц, далее идут разные дополнительные продукты. На второй день обед предполагает употребление грейпфрута, а на ужин можно вместо двух яиц съесть постное мясо и порцию салата из зеленых овощей. С 3 по 6 день диеты на завтрак нужно есть два яйца, грейпфрут и черный кофе. С 3 по 5 день на обед предлагают тушеный шпинат, чай или кофе без сахара. Также в эти дни на ужин нужно приготовить рыбу, винегрет, творог, травяной чай.

На 6 день обед должен быть легким - фруктовый салат, а на ужин предлагается выбор между яйцами и постным мясом, добавить в рацион салат и травяной чай. На 7 день диеты к обеду можно приготовить яйца или холодную курицу (отварную), грейпфрут и томат. К ужину также можно съесть яйца или курицу, приготовить салат и кофе без сахара.

Если произошел срыв диеты, необходимо начинать сначала.

Яичная диета Магги: отзывы худеющих

Есть еще один вид яичной диеты, но она длится дольше, при этом результат удивит каждую девушку, называется диета Магги. О том, помогает ли похудеть яичная диета Магги, отзывы расскажут намного лучше любой статьи.

Кассандра:

"Сложность диеты заключается в том, что она длится четыре недели. И каждый прием пищи нужно заставлять себя есть яйца. Начала я с того, что весила 75 кг, хотелось скинуть 10 кг, чтобы чувствовать себя худой, и легкой. Выбрала диету Магги, потому что она показалась мне самой эффективной и не жесткой.

Все четыре недели я соблюдала меню, которое было предложено схемой, и чувствовала себя хорошо. Основной рацион помимо яиц - это фрукты и овощи, и прелесть в том, что их можно есть в неограниченном количестве. За месяц диеты я сбросила 12 кг, что меня очень обрадовало, но при этом я ни разу не занималась физкультурой (не очень люблю спорт). Все равно, результат мне понравился, и здоровье в порядке, и теперь есть меньше хочется".

Ями:

"Не так давно я похудела на диете "Любимой", но после новогодних праздников пришлось снова искать подходящую диету. В этот раз мне понравилась Магги, и я решила, что набор продуктов мне подходит. В итоге, за четыре недели скинула 5 кг, как раз то, что нужно было.

Однако есть некоторые минусы: всегда нужно что-то готовить, варить, каждый день думать о еде, еще некоторые продукты, например, сыр, могут пропасть из-за того, что их требуется совсем немного. Но в общем и целом, я довольна, не была голодной, не хотелось постоянно наедаться, организм не чувствовал сильный стресс".

Консуэлла:

"Мой первый опыт с диетой Магги был сразу после рождения сына, тогда я сбросила 6 кг за месяц, но вскоре они вернулись. Я пробовала другие диеты, но они не подходили. В итоге через полгода снова решила попробовать эту диету, но сели уже вместе с подругой. За один месяц я сбросила 5 кг, что меня очень порадовало.

О диете могу сказать, что главное - придерживаться рациона, выполнять растяжку, заниматься какими-то физическими упражнениями. Именно благодаря этому моя фигура изменилась, подтянулась, теперь я себе нравлюсь".