loading...
Новости
загрузка...
» » » Как избавиться от негативных мыслей

Как избавиться от негативных мыслей: практические советы и уникальные психологические практики

Вы накручиваете себя и обвиняете во всех бедах? Без конца думаете о плохом? Предпочитаете видеть везде подвох и всегда быть готовыми к худшему?

Поздравляем. Вы стали заложником негативного мышления. Этот злой и цепкий бандит не отпустит вас просто так, но есть шанс перехитрить его и ускользнуть из грубых лапищ захватчика. 

Нынешнее время характеризуется повышенной нервозностью, постоянными стрессами и недостатком отдыха, что приводит к появлению негативных мыслей. Существует несколько методик, которые позволят избавиться от негатива. Вот как избавиться от негативных мыслей.

Как избавиться от негативных мыслей

Первый пункт заключается в противостоянии мыслям. То есть нужно перевернуть появившуюся мысль в противоположную сторону. К примеру, негативная мысль «ничего не получается», на «все получится». Нужно верить в это и все действительно так будет.

Второй пункт - это преувеличение. Негативную мысль нужно преувеличить настолько, чтобы она казалась абсурдной и смешной. Приходящую негативную мысль нужно резко отрезать и заменить её на другую. Сложно, но можно научиться смотреть на негативные мысли со стороны и давать им названия.

Метод блокирования негативных мыслей позволяет избежать их влияния на ваше поведение. Изменяется образ жизни, а вместе с ним и настроение. Составьте список негативных мыслей, которые посещают вас чаще всего. Блокировать их можно при помощи заветного слов «СТОП». Громко, вслух нужно произнести эту мысль, а потом громко крикнуть «волшебное слово».

Можно завести будильник с таймером минуты на три. На негативной мысли нужно сфокусироваться, а после того, как прозвенит звонок, нужно крикнуть стоп. После этого полминуты не пускать в голову никаких мыслей. Эту процедуру нужно повторять, пока не придет избавление от мыслей.

После того, как любым способом отогнана негативная мысль, нужно подумать о чем-то хорошем, которое не имеет ничего общего с предыдущими мыслями.

Мнение психологов

Навязчивыми мыслями психологи называют тревожные образы или идеи, которые тяжело контролировать. В итоге человек постоянно подавлен, депрессивен, его посещают навязчивые мысли о смерти и панические атаки. В результате постоянного психического напряжения люди начинают принимать все более сильные успокоительные, привыкают к антидепрессантам и транквилизаторам.

Причиной навязчивых мыслей является повышенный эмоциональный фон, провоцирующий человека на немотивированный страх перед различными ситуациями, которые могут непременно закончиться трагически, например, поездка на машине.

Психологи говорят, что единственным источником навязчивых мыслей в своей голове являетесь вы и только вы. Возможно, с их помощью вы пытаетесь заглушить другие мысли, которые упорно не хотите принимать.

Сделайте с точностью наоборот – примите все пугающие вас мысли, обдумайте их и постарайтесь решить проблему, которая их вызывает. Если проблемы не существует, и ваши навязчивые мысли не имеют под собой никакой подоплеки, осознайте тот факт, что негатив является побочным, но естественным продуктом любой психики.

А еще есть мнение, что ваши плохие мысли взращиваются на вашем интересе к ним – это такая разновидность морального мазохизма, когда человек упивается негативом, прокручивая его в голове раз за разом, как любимый фильм.

Естественно, в итоге навязчивая мысль разрастается до огромных размеров и в конце концов становится полноценной фобией. Тут не поможет ничего, кроме изменения своего мышления на более позитивное и положительное.

Видео-рекомендации, как перепрограммировать свое мышление

Как настроиться на позитивную волну:

2 простых метода, как справиться с негативными эмоциями:

Практическое руководство, как заменять негативные мысли на позитивные:

Как наши эмоции влияют на нашу жизнь и здоровье:


загрузка...

Комментарии:

Оставить комментарий