loading...
Новости
загрузка...
» » » Что делать, когда ничего не хочется

Что делать, когда ничего не хочется или как бороться с ленью, депрессией и переутомлением

Случается такой упадок сил и настроения, которые провоцируют лень и полное отсутствие желания что-либо делать. Что делать, когда ничего не хочется? Да ничего, лежите, пока не появится желание что-то предпринять. Пусть это простое желание поставить любимый фильм или подогреть обед. Это уже прогресс.

Что делать, когда ничего не хочется

Сезонные депрессии

Чтобы решить, какие действия выполнять, нужно узнать причину. Их может быть несколько. К примеру, авитаминоз и меланхолия, которые наступают в весенний и осенний периоды. Чтобы избежать таких перемен, нужно вести здоровый образ жизни, употреблять в пищу много овощей и фруктов, которые подарят энергию. Можно заниматься элементарной зарядкой, пробежкой или йогой.

Усталость и переутомление

Еще одной причиной может служить усталость, которая вызвана стрессами и проблемами как в личной жизни, так и на работе. Для того, чтобы избежать такого положения, нужно решить накопившиеся вопросы и проблемы.

А может быть, вам ничего не хочется из-за того, что вы переутомлены? Скорее всего, после многочасового напряженного трудового дня вы стремитесь «отдохнуть» в компании телевизора или Интернета.

В борьбе с «ничегонехотением» они вовсе не помогут, а даже наоборот: вытянут последние силы и энергию. Поэтому даже в том случае, если ничего не хочется в конце дня, попробуйте прогуляться в одиночестве. Здорово также устроить пробежку. Не стоит после долгих часов монотонной работы слушать музыку с плеера или читать книгу (хотя чтение, безусловно, вещь полезная и приятная – только в другое время.

Если самостоятельно не удается это разрешить, нужно обратиться за помощью к профессионалам в лице психолога или психотерапевта, можно обойтись и друзьями. Возможно, вас угнетают проблемы с окружающими, которые требуют изменения отношения к людям и простого разговора с обсуждением сложившейся ситуации.

Проблемы со здоровьем, неврологические или соматические, могут вызвать упадок сил и нежелание двигаться. Нужно пройти обследование в клинике. Кроме того, случается и наоборот, когда болезнь может быть вызвана ленью, меланхолией и депрессией.

Некоторые люди впадают в подобный ступор в результате вдруг возникшей мысли о смысле жизни и своей роли на земле. Для того, чтобы разобраться с этой проблемой, нужно хорошо все обдумать. Есть несколько методик, среди которых отображение планов и приоритетных целей на листе бумаги.

Будьте в тонусе и не хандрите. 

Если вы просто ленитесь

Как же победить лень, начать хотеть и добиваться желаемого?

1. Позволяйте себе мечтать. Совет, казалось бы, банален, но работает. И не надо говорить, что не умеете мечтать. Эта способность заложена в нас всех еще с детства.

Когда вы закрываете глаза и просто позволяете себе предаться грезам, у вас сразу же просыпаются какие-то желания. Быть может, давным-давно забытые, заглушенные голосом ума, кажущиеся нерациональными… Но они – есть. А это уже значит, что вы все-таки чего-то хотите! Хоть и боитесь себе в этом признаться.

2. Составляйте списки «хотелок». Эта практика особенно необходима женщинам. Согласно древним индийским учениям – Ведам – женщина обязательно должна много хотеть. Так она привлекает процветание в свою семью.

Конечно, можно держать свои желания в голове. Но ведь то, что написано пером, … знаете, да? Как же писать эти списки? Очень просто – сядьте в одиночестве, возьмите бумагу и ручку, и пишите все, что приходит в голову. Пишите много. Даже если желания кажутся вам слишком детскими, нелепыми, наивными – все равно пишите. Никто не будет проверять вашу «контрольную работу». Это нужно только вам.

Психологи говорят, что писать надо минимум сто желаний. Ведь первыми в списке будут социально ожидаемые, чужие, навязанные «хотелки», и только где-то после пятидесятого желания включится подсознание и начнет выдавать вам «истину».

3. Учитесь искусству маленьких шагов. Когда вы знаете, куда вам надо, осталось выяснить, как лучше туда прийти. Большие и объемные желания, чаще всего, не выполняются сразу.

Разбейте свою цель на большое количество маленьких действий, которые можно выполнить прямо сейчас, и сделайте это. Не поверите, но так можно реально обмануть свою лень!

Например, ум вам говорит: «Надо идти учить английский!». Лень защищается: «Не хочу! Это бессмысленно! Мы уже пробовали выучить сто слов за день – и что из этого получилось? Лучше уж полежать часок…».

А если вы скажете себе: «У меня есть десять минут, чтобы выучить пять слов.». Всего десять минут! Лень «подумает»: «10 минут – это не целый день. Да и ни к чему нас не обязывает… Как раз рекламная пауза… Ладно уж!». И все! Если искусство маленьких шагов войдет у вас в привычку, считайте, что вы твердо идете по пути к успеху! У вас обязательно все получится!

4. Отслеживайте промежуточные результаты. Обязательно надо видеть и отмечать свой прогресс каждый день. Сравнивайте себя с собой. Себя настоящего с собой прошлым. Если этого не будет, руки быстро опустятся, и снова появится нежелание что-либо делать. Даже если вы уже были всего в двух шагах от цели.

5. Делайте себе подарки. Умение награждать себя за успешно проделанную работу – это залог хорошего настроения и дальнейшей мотивации на достижение целей. Начиная что-то делать, пообещайте себе подарок за результат. Но не забудьте сдержать обещание!

6. Припоминайте ситуации, которые мотивировали вас в прошлом. Например, когда вы устроились в престижную организацию, получили повышение по службе, закончили с отличием ВУЗ. Такие воспоминания могут помочь поднять уровень мотивации и побороть лень. Ведь, если однажды вы уже это делали – то наверняка сможете снова!

7. Визуализируйте. Наверняка, вы слышали о досках визуализации. Сделайте и вы себе подобную доску. Просто распечатайте картинки, фотографии, схемки, показывающие, в каком направлении вам надо двигаться к цели.

8. Стимулируйте себя с помощью музыки. Удачно подобранная музыка, которая вам нравится, настраивает на нужную волну и помогает двигаться вперед, способна хорошо мотивировать.

9. Выходите из зоны комфорта. Именно она делает лень обычным явлением. Комфорт расхолаживает. Это не значит, что надо сразу же раздавать все свое имущество бедным и ночевать на ободранном диване в проходном коридоре коммунальной квартиры. Просто не бойтесь перемен в своей жизни, разрешите им быть – и все получится!

10. Иногда устраивайте себе «профилактические дни». В такие периоды полностью откажитесь от любой деятельности.

Вам не хочется работать? Тогда вообще ничего не делайте! Не серфите в сети, не листайте книгу, не ложитесь на диван, не закрывайте глаза. Просто сядьте на стул, сложите руки на коленях и сидите. Посмотрите, надолго ли вас хватит?

Скорее всего, через какое-то время бездействие станет невыносимым, и вы захотите взяться даже за самую ненавистную и рутинную работу. Так с помощью способа «клин клином вышибают» вы победите свою лень.

Видео-инструкции: смотреть обязательно!

Идем на войну... с ленью:

Синдром эмоционального выгорания: что делать?

Где взять энергию для жизни:

Три способа пробудить свои желания:


загрузка...

Комментарии:

Оставить комментарий