Как бороться с депрессией самостоятельно, к чему может привести это затяжное и постоянное недомогание
Новости

  • Признаки и причины апатии, как бороться с этим недугом

  • 
  • Виды депрессивных состояний и способы борьбы с депрессией

  • 
  • Причины возникновения апатии, самые эффективные способы лечения

     

  • 
  • Апатия к работе и ко всему

    Если ничего не хочется делать

  •  » » » Как бороться с депрессией самостоятельно
    

    Как бороться с депрессией самостоятельно, если нет желания пойти на прием к психотерапевту

    Депрессия — подавленное или угнетенное состояние, сопровождающееся потерей способности наслаждаться жизнью. Очень часто большинство путает это состояние с апатией. Основное отличие этих понятий заключается в том, что депрессия — психическое состояние, а апатия — один из ее симптомов. И оба эти состояния отрицательно сказываются на поведении человека. Поэтому основной темой статьи является ответ на вопрос, как бороться с депрессией самостоятельно.

    Иногда многие сталкиваются с осеннейдепрессией, для которой характерно грустное состояние, вызванное погодными условиями и переходом на новое время.

    По статистике большинство женщин склонны к подобному настроению. Многие слышали о послеродовой депрессии, но малоизвестно, что такое состояние может трансформироваться в затяжную. При затяжной депрессии у молодой мамы может наблюдаться нервный срыв на любимого и желанного ребенка. И такое положение женщине не нравится.

    Несвоевременно обнаруженное угнетенное состояние, продолжающееся на протяжении длительного времени, получило название постоянная депрессия. Поэтому важно вовремя выявить симптомы и причины заболевания, чтобы справиться с ним самостоятельно.

    Зачастую большинство людей боится обратиться за помощью к специалисту, потому что подобная практика не характерна для нашей страны. Отечественный менталитет не настолько доверительно относится к психологам и психотерапевтам из-за страха плохой характеристики в дальнейшем будущем.

    Признаки и причины депрессии

    Для того чтобы определить, страдает ли человек депрессией, необходимо в течение недели наблюдать за его поведением. Для такого заболевания характерны следующие признаки:

    • бессонница или сонливость;
    • частые запоры;
    • потеря аппетита или переедание;
    • боли в мышцах;
    • боль в области желудка;
    • повышенная усталость;
    • отсутствие либидо;
    • раздражительность;
    • обидчивость;
    • заниженная самооценка;
    • потеря интереса к жизни;
    • повышенная тревожность;
    • чувство вины;
    • слезливость;
    • неухоженный внешний вид;
    • отсутствие маникюра и макияжа у девушек;
    • подавленное настроение;
    • пониженная концентрация внимания;
    • желание совершить суицид;
    • нежелание развлекаться;
    • пессимистические мысли.

               

    Несмотря на то, что депрессией страдает большинство женщин, мужчин это состояние иногда тоже преследует. Мужская депрессия характеризуется особой агрессией и злостью без веской причины в поведении сильного пола, употреблением спиртных напитков, потерей веса, мыслями о самоубийстве, нежеланием проводить время с друзьями.

    Причинами депрессии у обоих полов являются: 

    • Неудачи в карьере и личной жизни.
    • Генетическая предрасположенность.
    • Особенности физиологии, в частности, у женщин.
    • Тяжелые психологические потрясения.

     

    Как побороть депрессию самостоятельно

    Осознав причину, можно вылечиться от такого состояния, выполняя простые рекомендации: 

    • Найти хобби. Рисование, занятия музыкой или писательство помогут выразить все чувства боли и обиды, накопившиеся внутри. Не зря большинство психологов используют арт-терапию в качестве методов работы с пациентами.
    • Заняться спортом или медитацией. Подобные увлечения способны улучшить настроение.
    • Баловать себя любимым лакомством.
    • Подробно составить план своих дальнейших действий.
    • Соблюдать режим сна и питания.
    • Больше общаться с близкими и друзьями.
    • Активный отдых.

    Таким образом, следуя всем рекомендациям, можно без помощи врача победить неприятное угнетенное состояние. Важно лишь верить, что любящие люди всегда будут рядом и вместе можно преодолеть все преграды.

    Видео по теме статьи


    Комментарии:

    Оставить комментарий