» » » Как преодолеть депрессию


Как преодолеть депрессию и начать жить полной и счастливой жизнью

Депрессия возникает у человека как реакция на определённые стрессовые факторы. Практически каждый так или иначе сталкивался с этим явлением. С депрессией, если она не в крайне тяжёлой форме, можно и нужно бороться. Специалисты в этой области разработали целый ряд способов, как преодолеть депрессию.

Почему она возникает

Причиной депрессии может послужить множество факторов, начиная от банального весеннего авитаминоза, до действительно тяжёлых стрессовых ситуаций, как утрата близкого человека, неизлечимое заболевание, расставания, разводы.

Депрессия может быть вызвана внутренними причинами, происходящими в организме. Например, послеродовая депрессия возникает по причине резких изменений гормонального фона и такого серьёзного стресса для организма, как родовой процесс.

Также депрессивное состояние может быть вызвано психическими расстройствами человека.

Основные способы борьбы с депрессией

Если депрессия в средне-лёгкой форме, то человек может и сам помочь себе выйти из этого состояния. Достаточно взять себя в руки и выполнять несколько несложных советов специалистов:

  1. 1.Делайте для себя то, что доставляет удовольствие. Когда отсутствуют положительные эмоции, человек не чувствует удовольствия, и в результате начинает формироваться депрессивное настроение. Поэтому ваши хорошие эмоции - главный метод борьбы.
  2. Переключитесь на какое-нибудь интересное занятие, работу. Отсутствие деятельности плохо сказывается на эмоциональном состоянии человека. Составьте небольшой план работы на день и делайте пометки о выполненной работе. Не давайте себе расслабиться ни на минуту и скоро вы почувствуете, что на хандру времени совершенно нет.
  3. Необычное занятие. На случай, если не найдётся достаточного количества работы, чтобы занять себя целый день, займитесь каким-то необычным, не свойственным для себя делом. Например, если вы никогда не помышляли стать художником или, наоборот, мечтали, но не было возможности заняться рисованием, займитесь. Возьмите краски, кисти и рисуйте все, что в голову придет, даже, если это будет просто мазня из разноцветных пятен, вы рисуете для себя, получайте удовольствие от этого занятия. Это поможет как преодолеть стресс и депрессию, так и открыть в вас какие-то новые таланты.
  4. Говорят, сам себя не похвалишь - никто не похвалит. Не бойтесь хвалить себя даже за маленькие достижения. Человек действительно ощущает в этом потребность.
  5. Не зря придумали поговорку "движение - это жизнь". Двигайтесь, будь то прогулка, занятия спортом, туристический поход, что угодно по вашему вкусу. Главное - дать "разогнать" кровь своему организму.

Депрессия расставания

Все вышеперечисленные советы прекрасно подойдут и в том случае, если вам пришлось пережить болезненное расставание с любимым человеком.

После расставания, особенно если инициатором его стал партнёр, человек начинает испытывать чувство пустоты, тот объект, в котором вы растворялись, исчез. И зачастую, тоска происходит не из-за раставания с самим человеком, а из-за расставания с теми чувствами, ощущениями, которые испытывали вы сами. Чувствуется обида за то, что своим уходом он нарушил ваши планы на совместную жизнь.

Не зацикливайтесь на ушедших отношениях, возможно, ваши желания и чувства несколько эгоистичны. Вы уверены, что любите этого человека и хотите вернуть его любой ценой? Но подумайте, зачем вам однобокие отношения, без взаимности. Если человек вас не любит, то жизнь с ним окажется ещё хуже, чем без него.

Депрессия после родов

Послеродовая депрессия - не такое уж редкое явление. И советы, как преодолеть послеродовую  депрессию, касаются мужей даже в большей степени, чем жен.

Поверьте, никакой психолог не поможет в данной ситуации больше, чем любящий муж. Это будет казаться сложным и иногда даже невыносимым. Но вы ведь любите свою жену, поддержите ее. Попробуйте понять: девять месяцев беременности, роды, постоянные гормональные всплески изматывают организм. А теперь ещё и постоянные хлопоты, недосыпания.

Возьмите часть её обязанностей на себя, говорите ей, что она красивая, что любите, что благодарны за ребёнка. Чем больше вы поддержите свою жену, тем быстрее она выйдет из депрессии, тем скорее ваша семейная жизнь войдёт в нормальное русло.

Эффективность борьбы с депрессией, которая возникла после развода, болезни или ещё по какой причине, в наибольшей мере зависит от желания самого человека выйти из неё. Если вы же хотите жить яркой, полноценной жизнью, так возьмите себя в руки и ищите радость в каждом прожитом дне.

Видео по теме статьи



Почему во время беременности часто возникает депрессия


Почему возникает депрессия при климаксе и как ее лечить



Как справиться с депрессией, какие средства могут в этом помочь



Почему возникает депрессия, по каким признакам можно определить это состояние и как с ним бороться



Виды депрессивных состояний и способы борьбы с депрессией



 

Какие бывают виды депрессии, ее симптомы

 



Несколько способов борьбы с депрессией



Послеродовая депрессия у мужчин: причины, лечение
Каковы причины и как лечить послеродовую депрессию у мужчин


Комментарии:

Оставить комментарий