Йога для позвоночника: какие асаны и упражнения надо делать, как правильно проводить растяжку
Новости

  • Полезные свойства дыни и способы ее применения в народной медицине

  • 
  • Укропная вода для взрослых, ребенка
    Укропная вода для взрослых и детей

  • 
  • Чернослив: полезные свойства

    Чем полезен чернослив

  • 
  • Полезные свойства воды

  •  » » » Йога для позвоночника
    

    Йога для позвоночника: необходимость занятия йоготерапией при болях в спине

    Эта статья полезна для тех, кто страдает болями в спине. С помощью упражнений йоги, описанных в статье, можно навсегда избавиться от болей в спине, пояснице, шее. Также данная статья познакомит читателя с различными методиками укрепления и оздоровления организма в целом.

    Прежде чем приступить к занятиям йогой для позвоночника, необходимо твердо уяснить, что очень важным моментом в этом вопросе является умение сохранять баланс между физическими возможностями организма и желанием выполнять сложные техники.

    Начиная заниматься йогой, необходимо выполнять 2–3 занятия в неделю, регулярно, без пропусков. Занимайтесь йогой в силу своих индивидуальных возможностей и способностей, лишь тогда будет достигнут хороший результат.

    Многие люди, начиная заниматься йогой для позвоночника, начинают чувствовать боль в спине. Боли бывают различного характера. В данной ситуации главной целью человека, практикующего йогу, является такое построение занятий, при котором он будет чувствовать себя наиболее комфортно.

    Для правильного проведения занятий йогой, необходимо знать следующие функции и особенности нашего опорно-двигательного аппарата:

    • Наш позвоночник играет роль каркаса, который удерживает все остальные органы. Также он выполняет защитную функцию – защищает спинной мозг от различных травм. Позвоночник напрямую участвует в движениях тела, а также в минеральном обмене организма.
    • Укрепление глубоких мышц спины способствует выпрямлению позвоночника и поддержанию его в вертикальном положении, а также, способности позвоночника к плавным наклонам, изгибам, прогибам и поворотам.
    • Укрепление мышц живота необходимо организму для моделирования работы мышц спины при движениях тела. Развитые мышцы пресса позволяют выполнять наклоны вперед, а также скручивания.
    • Диафрагма имеет способность изменять давление в позвоночных дисках, а также подтягивать мышцы спины. Это основная дыхательная мышца. Поэтому все асаны йоги требуют поддержания ровного и глубокого дыхания.
    • Самой распространенной причиной болевых ощущений в спине является плохая тренированность мышц и несогласованность их при работе. Более всего на это влияет малоподвижный образ жизни и частые стрессы. Также причиной болей в спине могут быть повреждение межпозвоночного диска и смещение суставов. В любом из этих случаев возникает мышечный спазм, снять который возможно лишь при полном расслаблении мышц спины. Лишь после того, как болевые ощущения исчезнут, можно приступать к лечебной гимнастике – йоге. Учеными доказано, что занятия йогой способны устранить боли в спине лучше, чем общепринятая медицинская терапия.

    Йога для растяжки позвоночника включает в себя комплекс следующих упражнений:

    • Упражнения на вытяжку глубоких мышц спины.
    • Укрепление мышц спины.
    • Упражнения на укрепление мышц живота.
    • Наклоны, скручивания и прогибы.

    При выполнении техники йоги обязательно необходимо поддерживать ровное и спокойное дыхание.

    Для получения максимального эффекта йоготерапии, старайтесь консультироваться у опытных инструкторов по йоге.

    Противопоказания для занятий йогой

    Существует ряд медицинский противопоказаний, запрещающих заниматься лечебной физкультурой, в том числе и йогой:

    1. Тяжелое течение болезни.

    2. Любые злокачественные образования.

    3. Черепно-мозговые травмы.

    4. Обострение хронических заболеваний.

    5. Прием лекарственных препаратов.

    6. Повышенная температура тела.

    Подборка видео по теме статьи


    Комментарии:

    Оставить комментарий