Лечебные, полезные свойства герани
Йога для позвоночника
Донниковый мёд: полезные свойства
Кора дуба от потливости
Польза и вред дыни
Ягоды калины: лечебные свойства и применение
Аккураевый мед
Алоэ древовидное
Ясменник
Амурский бархат
 » » » Йога для позвоночника


Йога для позвоночника: необходимость занятия йоготерапией при болях в спине

Эта статья полезна для тех, кто страдает болями в спине. С помощью упражнений йоги, описанных в статье, можно навсегда избавиться от болей в спине, пояснице, шее. Также данная статья познакомит читателя с различными методиками укрепления и оздоровления организма в целом.

Прежде чем приступить к занятиям йогой для позвоночника, необходимо твердо уяснить, что очень важным моментом в этом вопросе является умение сохранять баланс между физическими возможностями организма и желанием выполнять сложные техники.

Начиная заниматься йогой, необходимо выполнять 2–3 занятия в неделю, регулярно, без пропусков. Занимайтесь йогой в силу своих индивидуальных возможностей и способностей, лишь тогда будет достигнут хороший результат.

Многие люди, начиная заниматься йогой для позвоночника, начинают чувствовать боль в спине. Боли бывают различного характера. В данной ситуации главной целью человека, практикующего йогу, является такое построение занятий, при котором он будет чувствовать себя наиболее комфортно.

Для правильного проведения занятий йогой, необходимо знать следующие функции и особенности нашего опорно-двигательного аппарата:

  • Наш позвоночник играет роль каркаса, который удерживает все остальные органы. Также он выполняет защитную функцию – защищает спинной мозг от различных травм. Позвоночник напрямую участвует в движениях тела, а также в минеральном обмене организма.
  • Укрепление глубоких мышц спины способствует выпрямлению позвоночника и поддержанию его в вертикальном положении, а также, способности позвоночника к плавным наклонам, изгибам, прогибам и поворотам.
  • Укрепление мышц живота необходимо организму для моделирования работы мышц спины при движениях тела. Развитые мышцы пресса позволяют выполнять наклоны вперед, а также скручивания.
  • Диафрагма имеет способность изменять давление в позвоночных дисках, а также подтягивать мышцы спины. Это основная дыхательная мышца. Поэтому все асаны йоги требуют поддержания ровного и глубокого дыхания.
  • Самой распространенной причиной болевых ощущений в спине является плохая тренированность мышц и несогласованность их при работе. Более всего на это влияет малоподвижный образ жизни и частые стрессы. Также причиной болей в спине могут быть повреждение межпозвоночного диска и смещение суставов. В любом из этих случаев возникает мышечный спазм, снять который возможно лишь при полном расслаблении мышц спины. Лишь после того, как болевые ощущения исчезнут, можно приступать к лечебной гимнастике – йоге. Учеными доказано, что занятия йогой способны устранить боли в спине лучше, чем общепринятая медицинская терапия.

Йога для растяжки позвоночника включает в себя комплекс следующих упражнений:

  • Упражнения на вытяжку глубоких мышц спины.
  • Укрепление мышц спины.
  • Упражнения на укрепление мышц живота.
  • Наклоны, скручивания и прогибы.

При выполнении техники йоги обязательно необходимо поддерживать ровное и спокойное дыхание.

Для получения максимального эффекта йоготерапии, старайтесь консультироваться у опытных инструкторов по йоге.

Противопоказания для занятий йогой

Существует ряд медицинский противопоказаний, запрещающих заниматься лечебной физкультурой, в том числе и йогой:

1. Тяжелое течение болезни.

2. Любые злокачественные образования.

3. Черепно-мозговые травмы.

4. Обострение хронических заболеваний.

5. Прием лекарственных препаратов.

6. Повышенная температура тела.

Подборка видео по теме статьи



Как рассчитать примерное меню на свадьбе



Чем йога полезна для организма, какой вред она может принести здоровью



Как можно помочь своему позвоночнику обрести здоровье и гибкость при помощи йогатерапии



Какие асаны можно выполнять полным женщинам, как начать заниматься йогой



С чего начать занятия йогой для похудения, как правильно заниматься йогой самостоятельно



Какое из направлений йоги лучше всего подходит для занятий мужчинам



Чем полезна йога для женщин, какие упражнения надо выполнять для женского здоровья



Видеоуроки йоги для начинающих

Обучение йоге с помощью видеоуроков


Комментарии:

Оставить комментарий