Что делать при переедании: народные способы устранения неприятных симптомов
После любого праздничного застолья или просто плотного обеда, пищеварительная система проходит «испытание на прочность», и многие начинают думать, как разгрузить желудок и снять неприятные симптомы переедания.
Чем опасно переедание?
При переедании в организме человека происходит большое накопление токсинов – вредных веществ, содержащихся, в основном, в белковой пищи. Если такой еды было умеренное количество, то организм способен избавиться от них самостоятельно. Если же их скапливается много, то результатом будет плохое самочувствие и тяжесть в желудке. В этом случае необходимо помочь организму и провести недельную детоксикацию.
Что делать при переедании?
Первое, что приходит на ум в этом случае, это голодание, но это будет неправильным шагом, так как это может усилить обменные нарушения, что приведет к формированию токсичных шлаков, нарушению работы сердечно-сосудистой системы. Но тогда как разгрузиться после переедания без вреда для организма правильно?
Завтрак следующего дня лучше всего начать с овсяной или гречневой каши на воде, легкого бульона или свежих овощей и фруктов. Также должно обязательно присутствовать обильное питье - вода, кефир, соки, морсы, травяные чаи, а вот кофе, газированная вода или сладкие пастеризованные соки в этот день лучше исключить. На протяжении дня необходимо выпить 2-3 литра жидкости для нормализации обменных процессов.
Если переедание длилось несколько дней, то возвращаться к нормальному режиму питания следует постепенно, ежедневно уменьшая калорийность пищи примерно на 500-600 ккал. В эти дни следует максимально сократить количество соленой и жирной пищи, отказаться от спиртосодержащих напитков.
Как можно больше добавить в рацион свежих овощей и фруктов, особенно тех, которые богаты витамином С, который помогает восстановиться нормальному метаболизму клеток.
Что делать при переедании: народные средства
Существуют и народные средства от переедания:
- Через 30-40 минут после обильного застолья нужно выпить стакан воды с добавлением лимонного сока или листочков мяты, зеленый чай;
- Тщательно пережевать зерна кориандра, тмина или аниса;
- Обычная жевательная резинка также поможет при тяжести в желудке: она ускорит выделение желудочного сока, благодаря чему еда будет перевариваться быстрее;
- Очень быстро поможет настой тысячелистника. Для его приготовления 1 столовую ложку воды необходимо залить стаканом кипятка, через одну минуту процедить, и когда он немножко остынет – выпить;
- Русская баня поможет не только расслабиться, но и произведет очищение организма от вредных веществ. Во время пребывания в бане пейте отвары полезных трав и несладкие компоты.
- Хорошими помощниками в очищении будут продукты, в составе которых присутствуют живые лакто- и бифидобактерии.
Совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе. Это нехитрое занятие поможет восстановить энергию в организме и активирует все обменные процессы. Легкие физические занятия улучшат кровообращение и выведут все недоокисленные продукты обмена.
Тренировки в период восстановления после переедания
Интенсивная тренировка в эти дни восстановления и очищения нежелательна, так как вредные токсины «разлетятся» по тканям организма, что увеличит нагрузку на сердце и сосуды. Поэтому, если вы придерживаетесь регулярных занятий спортом, то возвращаться к привычному режиму тренировок стоит постепенно, увеличивая время занятий изо дня в день.
Чтобы в дальнейшем избежать подобной ситуации, следует контролировать количество потребляемой пищи. Переедание негативно сказывается на деятельности пищеварительной и выделительной системы. Самое главное правило, которое не приведет к перееданию, гласит, что из-за стола нужно всегда выходить немножко голодным.
Видео по теме статьи
Чем опасно многоводие во время беременности
Что делать, если постоянно переедаешь
Что такое каскадное голодание, в чем оно заключается
Простой и надёжный способ коррекции фигуры в сложных местах
Польза или вред голодания, зачем нужно сухое и суточное голодание
В чем польза голодания, система голодания Поля Брэгга
Многие считают, что голодание часто помогает укрепить здоровье, приводит к потере веса, омолаживает организм.