» » » Упражнения при артрозе коленного сустава


Упражнения при артрозе коленного сустава, которые помогают восстановить его подвижность

Самым распространенным заболеванием суставов является артроз коленного сустава. Эта болезнь широко распространена и причин ее возникновения множество (любые факторы, которые влияют на разрушение хрящевой ткани).

Зачастую начало заболевания люди пропускают и обращаются к врачам, когда проблема налицо – воспалительный процесс, отек, боль. И как показывает практика, заболевание находится на II стадии, когда ставится диагноз. Вылечить артроз нельзя. Можно лишь замедлить или остановить процесс развития болезни.

При лечении артроза используют целый комплекс мероприятий, в который входит и медикаментозная терапия, и массаж, и ЛФК. Когда будет снят воспалительный процесс, уйдут боль и отек, необходимо принимать препараты, которые способствуют восстановлению хрящевой ткани. Тогда можно приступать к лечебной физкультуре при коленном артрозе.

Упражнения при артрозе коленного сустава нужны для того, чтобы улучшить кровообращение в суставах, сохранить эластичность мышц и связок. Лечебная гимнастика играет не последнюю роль в лечении данного заболевания. Она повышает обменные процессы в суставах, что позволяет проводить профилактику других сопутствующих заболеваниях суставов.

Существует свод правил, который позволяет лечебным упражнениям принести максимум пользы и не нанести дополнительный вред.

Основные требования:

  • необходим баланс между нагрузками и отдыхом. Нельзя давать большую нагрузку на больные суставы, а также необходим достаточный период отдыха;
  • комплекс ежедневных упражнений должен длиться не менее 45 минут, которые поделить на три подхода по 15 минут;
  • нельзя резко давать большую нагрузку. Упражнения необходимо начинать медленно, постепенно увеличивать скорость и время;
  • очень полезны водные процедуры и плавание. Они хорошо влияют на работу суставов, не перегружая их;
  • нельзя делать упражнения, если появляется острая боль.

Основные упражнения, которые необходимы для лечения и профилактики артроза коленного сустава:

  • ходьба – необходимы прогулки на свежем воздухе по 10–15 минут;
  • медленно переступая, высоко поднимать колени при каждом шаге 5–7 минут;
  • медленная ходьба, при которой нужно высоко поднимать голень назад, пытаясь дотронуться пяткой до ягодиц;
  • выполнять неглубокие приседания 20 раз;
  • плавание - приветствуется любая возможность выполнять упражнения для ног в воде. Любой стиль, где максимально работают ноги;
  • сидя на кровати поочередно сгибать ноги в коленях;
  • сидя на кровати подтягивать колени к подбородку, помогая руками;
  • сидя на кровати выпрямлять ноги в коленях, носки при этом тянуть на себя;
  • лечь на ровную поверхность на спине, поднять прямые ноги и поочередно сгибать разгибать в коленях;
  • лежа на спине согнуть правую ногу в колене и выпрямить перпендикулярно полу, опустить прямую ногу, то же повторить и с левой ногой;
  • лежа на спине имитируем езду на велосипеде;
  • лежа на спине выполнять поочередно подъемы прямых ног;
  • лежа на спине выполнять упражнение ножницы;
  • стоя у стула и держась за его спинку, поочередно сгибать и разгибать ноги на весу, перенося вес с одной ноги на другую.

От артроза полностью излечиться нельзя, но облегчить состояние больного сустава можно. Для этого требуется переосмыслить свой образ жизни.

  • Боритесь с лишними килограммами.
  • Гуляйте на свежем воздухе.
  • Позволяйте себе полноценный отдых.
  • Массажные процедуры помогут в борьбе за здоровье.
  • Лечебная гимнастика способствует замедлению старения организма.
  • Носите правильную обувь.
  • Смените профессию, если она вредит вашему здоровью.

Видео по теме статьи



Причины развития подвывиха тазобедренного сустава у детей



Как лечить дисплазию тазобедренных суставов у детей



Почему происходят травмы коленного сустава, как их лечат



Упражнения ЛФК, которые надо делать при грыже позвоночника



Специальные упражнения для поврежденных и больных коленных суставов



Рекомендации по лечебному питанию при артрозе и артрите



Массаж живота для похудения

Как делать массаж для похудения живота



Послеродовой массаж

Все о послеродовом массаже


Комментарии:

Оставить комментарий