Новости
 » » » Как избавиться от хронической усталости


Как избавиться от хронической усталости, которая может привести к инсульту

Все мы работаем в разном режиме, в разное время и на различных должностях. Кому-то приходится работать в ночное время, кто-то даже пашет сутками на нескольких должностях, чтобы прокормить семью и обеспечить себе достойную жизнь.

Только это вряд ли получится, если в связи с таким жизненным ритмом неожиданно появятся проблемы со сном, пропадет аппетит, и вас будет преследовать постоянное желание отдохнуть даже после длительного сна. А если еще в ослабленный организм попадет вирус, выскочит герпес, даст о себе знать молочница, то о какой достойной жизни может идти речь? Будут одни лишь больницы и лекарства на уме.

Все эти симптомы относятся к хронической усталости, с которой можно справится лишь при соблюдении давно известных всем правил.

Например, нужно четко выстроить дневной режим и всегда ложиться, вставать с постели, заниматься зарядкой и употреблять пищу в одно и то же время. Организм довольно быстро привыкнет к такому режиму и в ожидаемое время станет получать дополнительную энергию, которая так необходима для слаженной работы.

Чтобы снять излишнее напряжение, следует приучить себя к прохладному душу, который поможет взбодрится утром и расслабится перед отправкой в царство Морфея. Это не говоря о пользе холодного душа в качестве закалки и укрепления иммунитета.

Физкультура для того, чтобы бороться с хронической усталостью, просто необходима. И не путайте утреннюю разминку, что занимает от силы двадцать минут каждый день, с профессиональным спортом, от которого часто «кони дохнут» и ни на что больше времени не хватает.

Отдельное внимание следует уделить шейному отделу позвоночника и заниматься им не раз в сутки. Например, во время сидячей работы сделать несколько поворотов головой и легкий самомассаж. Он расслабит позвоночник, не давая накопиться лишнему напряжению в теле и даст спокойно отдохнуть в вечернее время.

Правильное питание также никто не отменял. И хоть не раз уже об этом говорилось, но сбалансированная пища приносит организму и общему состоянию одну только пользу. Лечит от некоторых существующих проблем и не позволяет появиться новым. Питает тело необходимыми витаминами, позволяя выглядеть человеку бодрым, красивым, отдохнувшим и чувствовать себя на несколько лет моложе. 

Чтобы не пришлось искать решение, как избавиться от хронической усталости, всегда следите за весом. Если сильно расслабиться и съедать слишком много, что приведет к уверенному набору лишних килограммов, то хроническая усталость таким людям практически обеспечена.

Дело в том, что во время сна жир, если можно так сказать, придавливает человека, сжимая его внутренние органы. В первую очередь, страдают легкие, нет возможности нормально дышать и происходит синдром апноэ, то есть кратковременная периодичная остановка дыхания. Из-за такого состояния мозг не получает необходимую порцию кислорода и утром появляется ощущение, будто ночью практически не спал.

Несомненно, добавит бодрости фитотерапия: систематическое вдыхание приятных и расслабляющих запахов. Из некоторых растений, например, из шишек, зверобоя, земляники или подорожника легко сделать травяные настои и пить их каждый день. Они повышают работоспособность, прибавляют сил и делают организм более устойчивым к стрессам и расстройствам.

Перед ночным отдыхом лучше всего выпить теплого молока или чая из натуральных трав, например, ромашки. Он нормализирует сон, поможет не отвлекаться на внешние раздражители с улицы и подействует довольно быстро, что поспособствует скорейшему расслаблению и засыпанию.

Видео по теме статьи


Комментарии:

Оставить комментарий