» » » Тыквенные семечки: польза и вред


Польза и вред тыквенных семечек для нашего организма

Тыква - это уникальный овощ, обладающий массой полезных свойств. Из нее можно приготовить очень много вкусных и полезных блюд, а что же делать с семечками, которые остаются? В этой статье мы рассмотрим, какую пользу и вред семена тыквы несут организму, и с чем их можно употреблять.

Тыквенные семечки: вред

Используя в пищу семена тыквы, нужно учитывать индивидуальные особенности человека. Прежде всего, не рекомендуется в больших количествах употреблять этот продукт людям с заболеваниями пищеварительной системы, спазмами кишечника, расстройством кишечника, раздражением желудка, гастритом, диареей. А люди с индивидуальной непереносимостью тыквы должны и вовсе исключить этот продукт из своего рациона. 

Желающие сбросить вес должны знать, что в семенах содержится много (550) калорий. В состав растительного масла, которое находится в семенах тыквы, входят такие важные витамины, как омега–3 (жирные кислоты), фолиевая кислота, каротиноиды, витамин А, эфирные масла, витамин В, глютаминовая кислота, витамин С, аргинин, витамины Е, К, D, линолиевая кислота и другие необходимы для нашего здоровья вещества.



Тыквенные семечки: польза

Какая польза от этого продукта?

- благодаря витаминам А и Е происходит омоложение организма;

- прекрасно помогают при плохой свертываемости крови;

- незаменимые помощники для работы головного мозга, помогают избавиться от усталости;

- хорошо воздействуют на мужское здоровье, хорошая профилактика простатита;

- укрепляют иммунную систему;

- очень полезны для печени, особенно для людей, злоупотребляющих спиртными напитками;

- предупреждают образование раковых клеток, благодаря витамину Т - карнитин (мало где содержащемуся);

- помогают избавиться от депрессии и бессонницы;

- нормализуют артериальное давление;

- очищают кровь от вредных веществ и холестерина;

- помогают обмену белков в организме;

- изобилие цинка положительно влияет на работу суставов, помогает предупредить остеопороз;

- очень полезны во время беременности, помогают при токсикозе (устраняют тошноту), обогащают маму и малыша полезными витаминами;

- тыквенные семечки помогут справиться с тошнотой во время укачивания;

- кашица из семян действует, как противовоспалительное средство;

- обилие витаминов прекрасно влияет на растущий организм ребенка;

- помогают вывести из организма кадмий и свинец;

- профилактика образования камней и песка в почках и мочевом пузыре;

- можно использовать, как легкое мочегонное и слабительное лекарство;

- помогают вывести из организма паразитов, например, глистов;

- для женщин полезно есть тыквенные семечки, так как они способствуют улучшению состояния ногтей, кожи и волос.



Жареные тыквенные семечки теряют свои полезные свойства, поэтому лучше высушить их на солнышке или в духовке.

Для похудения этот продукт не особенно подходит из-за своей высокой калорийности. Но если в диету включены семечки тыквы, пропадает риск авитаминоза. Людям не использующим растительное масло в приготовлении еды, допускается в день съедать 50 грамм семечек, если же используется, то 20 гр, их можно добавить в салаты, десерты и чтобы перекусить. Учтите, что 20 гр семян могут прекрасно заменить один прием пищи, например, ужин.



Диета с тыквенными семечками

Вот диета, позволяющая обеспечить организм суточной нормой углеводов, в которую входит употребление семян тыквы:

- Завтрак - тарелка овсянки, запаренная в воде.

- Обед - семена подсолнечника.

- Ужин - тыквенные семечки.

Во время соблюдения диеты нужно употреблять много жидкости, а для восполнения недостающих веществ обязательно нужно пропить витамины в таблетках. Это жесткая диета, но очень эффективная.

Помните, что постоянное щелканье семечек может навредить зубам, разрушив защитную эмаль, а это приводит к кариесу.

Видео по теме статьи




Чем полезна тыква и кому она противопоказана



Чем полезны тыквенные семечки и сколько в них калорий



Калорийность и полезные свойства разных семечек



Полезные свойства тыквенных семечек



Чем полезны и сколько калорий содержится в наших любимых семечках



Сколько калорий содержится в семечках, чем они полезны для организма



Чем полезны жареные семечки и какой вред они могут нанести нашему здоровью



Источники Омега-3 жирных кислот, норма потребления


Комментарии:

Оставить комментарий