Упражнения для снятия стресса: психологические, релаксационные, дыхательные
 » » » Упражнения для снятия стресса


Упражнения для снятия стресса и тревожности после напряженного рабочего дня

Ни для кого не секрет, что современный человек постоянно находится под влиянием различных раздражающих факторов.  Бешеный ритм жизни, недосып, проблемы на работе или в личных отношениях, нехватка времени, недостаток отдыха - все это зачастую заставляет людей испытывать стресс. По своей сути, он является нервным перенапряжением, которое может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на человека.  

Однако, если стрессовые состояния регулярны и длительны, то они могут перерасти в депрессию, привести к неврозам и другим психологическим проблемам, а также плохо отразиться на состоянии здоровья.

Допускать такого развития событий ни в коем случае нельзя, поэтому со стрессами нужно бороться. Но как это сделать? Поскольку стресс – это напряжение, то, прежде всего, надо научиться расслабляться. Очень важно находить время для отдыха, здорового сна и занятий, доставляющих радость и помогающих сбросить с себя негатив.

Психологические тренинги, позитивное мышление, приятное общение, различные упражнения для снятия стресса, физическая активность, смена обстановки могут помогать снимать напряжение, достигая релаксационного эффекта.

Единого рецепта борьбы со стрессом для всех, конечно же, нет. Выбор конкретных мер по его преодолению зависит от ситуации, степени перенапряжения, личности самого человека

Помимо различных психологических методик, несомненную пользу для обретения спокойствия принесут и физическая активность, дыхательная гимнастика, водные процедуры.

Вода обладает хорошо известным расслабляющим действием, смывает не только внешнюю грязь, но и негативные эмоции. Можно принять душ, ванну с ароматизированной солью или маслами, поплавать в бассейне или открытом водоеме, если позволяет погодные условия.

После водных процедур человек чувствует себя посвежевшим, обновленным и умиротворенным. Отличным терапевтическим эффектом обладает популярное в последнее время плавание с дельфинами. Плавание само по себе полезное упражнение для здоровья, а еще и с дельфинами погружает в необычайно радостную атмосферу, успокаивает, отвлекает от проблем, заряжает позитивом.

Другим способом, позволяющим найти душевное равновесие, прийти в гармонию с самим собой и внешним миром, привести организм в тонус и улучшить настроение, несомненно, будут занятия йогой.

Не обязательно углубляться в философию йоги и добиваться невероятной гибкости для того, чтобы избавиться от тревожности, улучить психологическое состояние и получить заряд положительной энергии. Для того, чтобы расслабиться и прийти в норму после тяжелого дня, вполне достаточным будет посещение тренировок по фитнесс йоге.  

Улучшению состояния здоровья и нервов способствует также дыхательная гимнастика. В обычной жизни человек не обращает внимание на свое дыхание, а совершенно зря. Ведь именно правильное диафрагмальное дыхание положительно влияет на все органы и системы организма.   

При более глубоком дыхании нормализуется давление, улучшается общее самочувствие и успокаиваются нервы. Делая такую гимнастику, надо помнить несколько важных моментов. Нужно держать правильную осанку, делать выдохи в несколько раз длиннее, чем вдохи, ненадолго задерживать дыхание.

Надо сказать, что сложно составить единственно правильный комплекс упражнений для снятия стресса. Ведь каждый человек уникален, и даже в одних и тех же ситуациях люди ведут себя по-разному и по-разному справляются с проблемами. 

Главное, чтобы человеку нравилось то, чем он занимается, тогда он сможет радоваться, сбрасывать напряжение и восполнять недостаток хороших впечатлений. 

Кому-то приносят радость веселые зажигательные занятия танцами, другому снимать стресс помогает спокойная и размеренная йога, а кто-то предпочитает плавание. Просто нужно найти то, что лучше всего помогает бороться с негативными последствиями ежедневных переживаний и проблем.

Видео по теме статьи



Что представляет собой бешеный огурец


Почему новорожденный ребенок плохо спит



В чем причины тревожности и как от нее избавиться



Вряд ли найдутся люди, которые будут получать положительные эмоции от внезапно случившегося в жизни стресса. Хотя конечно существуют как отрицательное, так и положительное влияние стресса на организм человека.



Упражнения для похудения живота

Как похудеть в животе с помощью упражнений



Эффективные таблетки для похудения

Выбираем самые лучшие таблетки для похудения




Стресс на работе: принимаем меры



Велнес - с чем его едят


Комментарии:

Оставить комментарий