Тибетская гимнастика для позвоночника: упражнения для суставов
 » » » Тибетская гимнастика для позвоночника


Тибетская гимнастика для позвоночника "Око возрождения": описание упражнений

На протяжении жизни у людей из-за недостатка движения появляются различные по ощущению боли в позвоночнике. Основания их возникновения могут быть различными. Ясно одно: в позвоночном столбе развивается патологический процесс. 

Если он не является запущенным, да и в целях профилактики, помогут упражнения тибетской гимнастики для позвоночника. Сочетание определённых движений позволит хорошо проработать все отделы этой части корпуса и сделать человека бодрым и энергичным. Но для достижения желаемого результата нужно обладать некоторыми знаниями.

Если заглянуть в глубины истории, то можно сказать, что знания о комплексе тибетской гимнастики долго были тайными. Доступными человечеству они стали после выхода в 1938 году книги Питера Кэлдера «Око возрождения», где он написал об упражнениях тибетских монахов. Точнее, их называют «ритуалами», т.к. эти упражнения связаны с работой энергии. 

Методика эта не так проста, как кажется на первый взгляд. Буддисты считают, что в теле человека имеется 19 так называемых «вихрей», которые быстро совершают обороты в здоровом теле человека и снабжают его органы необходимой силой жизни. В случае замедления «вихря», отвечающего за определённые органы, в них развиваются болезни, и человек это ощущает. 

Монахи считают, чтобы не было замедлений и для активизации «вихря» необходимо применять разработанную ими методику.

Гимнастика состоит из 5-ти упражнений–«ритуалов», с помощью которых можно держать в прекрасной форме мышцы спины и состояние всего организма в целом. Главное – регулярно выполнять эти упражнения.

Сначала рекомендуется делать несколько повторов упражнений, а затем доводить их до 21-го с добавлением по два повтора каждую неделю без перерыва. Только в таком случае будет достигнут лечебный эффект.

Упражнения тибетской гимнастики оказывают большое влияние на дыхательную систему, потому что их повторы сочетаются со вдохами и выдохами. Выполнение направлено также на укрепление связок и суставов всего организма.

Полностью освоить методику каждый человек может самостоятельно, но для начала лучше будет заняться этим со специалистом.

Помогут настоящие упражнения и в борьбе с остеохондрозом, т.к во время выполнения происходит растяжение дисков, образование смазки и усиление кровообращения в мышцах.

 

Упражнение 1

Для его выполнения необходимо просторное помещение. Нужно встать в его центре, руки развести в стороны под углом в 90 градусов. Левая ладонь опущена вниз, правая смотрит вверх.

Необходимо плавно двигаться вокруг оси начиная слева направо. Сначала будет достаточно 2-3 вращений, со временим их число можно увеличить до 5-6. Если появится головокружение, можно присесть.

Упражнение 2

Нужно лечь на коврик и вытянуться. Руки находятся вдоль туловища, подбородок прижат к груди. Поднять ноги под углом 90 градусов и удерживать их, не разводя, прямо. Выполнять 2-3 раза. 

Упражнение №3 

Встать на колени, соблюдая расстояние между ними на ширине собственного таза. Бёдра находятся вертикально, ладони на задней части бедра, голову прижать подбородком к груди. Совершать волнообразные движения, двигая сначала головой, потом грудной клеткой. При этом изгибать позвоночник. Делать несколько повторов.

Упражнение №4

Присесть на пол, ноги прямые, опора на руки, которые находятся параллельно к телу. Подбородок прижат к груди. Плавно выгибать туловище вверх, чтобы оно стало параллельно полу.

Упражнение № 5

Снова лечь на коврик на живот, приняв положение «упор лёжа». Голову запрокинуть назад, не касаясь тазом и коленями пола. Выгибать туловище, голову прижать к груди, таз в это время поднять вверх до предела. Снова вернуться в исходное положение.

Выполняя данное упражнение, необходимо следить за дыханием. Вначале – выдох, при поднятии таза – вдох, исходное положение – выдох.

Если правильно проделывать перечисленные упражнения, можно облегчить болевой синдром в позвоночнике и достичь растяжения межпозвонковых дисков.

 

Принимая решение заниматься тибетской гимнастикой, нужно помнить о следующем:

- выполнять упражнение в начале или конце дня;

- обязательно соблюдать правильное дыхание;

- начинать выполнение упражнений от 2-3 раз, понемногу увеличивая повторения, доводя их до 21;

- не рекомендуется пропускать дни занятий, но можно делить упражнения на 2 раза;

- принимать водные процедуры только через час после гимнастики. 

Регулярное выполнение упражнений-«ритуалов» тибетской гимнастики позволит не только оздоровить работу позвоночника, но и окажет положительное влияние на весь организм.

Видео по теме статьи



Зачем нужен баф для ногтей



Сколько должен весить свадебный торт



Тибетская гимнастика "Око Возрождения"



Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения - подробное описание



Стихи мужу на годовщину свадьбы

Как лучше поздравить мужа с годовщиной свадьбы



Поздравление учителю начальных классов

Как правильно поздравить учителя



Поздравления на свадьбу от мамы жениха

Как лучше поздравить молодых



Симптомы, причины, лечение


Комментарии:

Оставить комментарий