Как бороться с комарами на даче

Откуда берется пыль

Какими цветами засадить палисадник?

Шторы для спальни

Экономим ресурсы - помогаем планете

Как ухаживать за петунией

Украшаем дом цветами

Эко стиль

Лучшее средство для чистки ковров

Как бороться с пылью?
 » » » Самые полезные овощи


Самые полезные овощи для нашего здоровья: 10 овощей, которые должны быть на нашем столе круглый год

Овощи – одни из самых полезных продуктов, без которых не обходится питание человека. Это всем давно известно. Также многим известно, что большинство овощей, которые выставлены на продажу в магазинах и на рынке, не всегда полезны и экологически безопасны. И это несмотря на их привлекательный внешний вид. Важно употреблять в пищу овощи по сезону, чтобы не нарваться на бесполезные продукты, напичканные нитратами.

Какие же они, самые полезные овощи?

Овощи – основа рациона для похудения. Они имеют низкую калорийность и включают в себя большое количество витаминов и минералов, что очень важно для организма человека. Какой овощ считается самым нужным? Далее представлено 10 самых полезных овощей.

1. Бобы. Лидер по содержанию белка среди овощей. По ценности находится на уровне с мясом. Употребление бобовых нейтрализует вредные вещества, нормализует уровень сахара в крови и уничтожает холестерин. Их калорийность – 57 ккал на 100 г.
2. Баклажан. Родом он из Индии, где его активно используют в пищу по сей день. Содержит клетчатку, минералы, необходимые для человека (кальций, фосфор и другие). Его употребление улучшает мозговую деятельность, снижает риск инсульта и слабоумия.
3. Морковь. Известна высоким содержанием бета-каротина. Она обладает огромным количеством витаминов и микроэлементов. Включив её в рацион, можно защитить глаза от различных заболеваний, улучшить зрение, уменьшить риск возникновения раковых заболеваний. Её рекомендуют употреблять при наличии атеросклероза и гипертонии. Она хорошо действует на сердце. Считается, что варёная морковь полезнее сырой.

  

4. Кабачок. Один из лидеров среди низкокалорийных продуктов. Оказывает хорошее влияние на кожу и пищеварительную систему человека. Также включает в себя огромное количество полезных веществ (каротин, никотиновая кислота). Присутствуя в рационе, выводит из организма лишнюю воду. Блюда из кабачков рекомендуют при гипертонии, панкреатите, гепатите. А икру из этого овоща полезно употреблять при мочекаменной болезни.
5. Репчатый лук. Используют в качестве изюминки к блюдам. Считается уничтожителем вирусов и бактерий. Его своевременное употребление предупреждает возникновение респираторных заболеваний. Сок этого овоща восстанавливает метаболизм и пищеварение.
6. Чеснок. Свойства идентичные луку. Его называют природным антибиотиком. Показан при борьбе с вирусными заболеваниями. Улучшает работу пищеварительной системы и считается противораковым средством.

7. Брокколи. Лидер среди овощей по полезности. Количество витаминов, которые содержатся в этом овоще, просто огромно. Интересный факт, что в брокколи больше витамина С, чем в цитрусовых, почти в 3 раза. Она предупреждает многие болезни, очищает организм от шлаков и токсинов, повышает иммунитет.
8. Помидоры. С биологической точки зрения их относят к ягодам. Но большинство людей привыкли называть их овощами. Красные спелые томаты применяют для борьбы с лишним весом. Их рекомендуют употреблять для нормализации метаболизма и водно-солевого обмена в организме. Чтобы ощутить пользу, в неделю должно съедаться больше 20 штук.
9. Тыква. Ароматный овощ – кладезь витаминов. Употребление тыквы помогает справиться с бессонницей, усталостью, постоянной раздражительностью.
10. Болгарский перец. Разноцветные перцы – основа, без которой не должен обходиться рацион. Его рекомендуют при ухудшении памяти, бессоннице, хронической усталости. Так как в нём есть клетчатка, перец хорошо стимулирует процесс метаболизма в организме.

Видео по теме статьи



Какие бобовые растения существуют в природе


Какие продукты выбрать для диеты и что такое отрицательная калорийность



Рецепты из бобовых для похудения



Диета для похудения живота

Как избавится от жира на животе с помощью диеты



Эффективные таблетки для похудения

Выбираем самые лучшие таблетки для похудения



Правильное питание для похудения

Как правильно питаться чтобы похудеть без возвращения веса



Продукты для похудения
Какие продукты самые лучшие для похудения



Комментарии:

Оставить комментарий