Новости
 » » » Самый полезный фрукт


Самые полезные фрукты и ягоды, рекомендуемые диетологами для здоровья и сохранения молодости

Перед тем, как покупать тот или иной фрукт, каждый задумывается, какой из них будет полезнее. В каждом фрукте есть свой состав витаминов и минералов, которые являются незаменимыми для здоровья человека. Потому давайте разберемся в том, какой фрукт самый полезный.

ТОП-10 самых полезных фруктов

1. Авокадо – относится к группе экзотических фруктов и прекрасно подходит для похудения. Он содержит малое количество сахара и углеводов, потому его рекомендуют к употреблению людям, которые болеют сахарным диабетом. Содержит витамины: А, К, В6, С, а также кальций, железо и магний.
2. Ананас – это находка для любого человека. К его полезным свойствам относят:

  • Очищение организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ.
  • Защита от сердечных заболеваний.
  • Витамины: А, В1, В2, В12, РР; йод, медь, цинк, магний, кальций, калий и так далее.

3. Бананы – это гормоны счастья, после их употребления настроение улучшается, депрессия «убегает», а вместе с этим он укрепляет ногти, нервную систему, волосы. Витамины: А, В1, В2, С, Е. Макро- и микроэлементы: фосфор, магний, кальций, железо, цинк.
4. Виноград. Этот фрукт прекрасно подойдет для сердечников, а также для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы. Также некоторые сорта винограда советуют употреблять астматикам. Защищает от стресса и снимает усталость. Витамины: А, В1, В2, В5, В6, С, К, Р. Микроэлементы: калий, кальций, железо, йод, кобальт.
5. Гранат. Этот фрукт отвечает за очистку сосудов и крови, поднимает гемоглобин. Витамины и минералы: В6, В12, С, магний, калий, железо, натрий. Именно этот фрукт рекомендуют тем людям, которые перенесли химиотерапию.
6. Инжир. Ранее в медицине этот фрукт использовали, как жаропонижающие средство, а также лечили им горло и кашель. Сейчас очень широко его рекомендуют при анемии, аритмии, бронхиальной астме. Витамины и минералы: А, В1, В2, фолиевая кислота, кальций, магний, железо, медь.
7. Персик – уникальный фрукт. Лечит  почки, печень, сердце, заболевания дыхательных путей, стресс и даже запор. Рекомендуют употреблять натощак. Витамины: А, В1, В2, В5, В6, С, Е, К. Микро- и макроэлементы: магний, кальций, железо, йод.

8. Черешня. Полезные свойства:

- стимулирует и тонизирует;

- снижает свертываемость крови;

- очищает организм от пагубных веществ;

- лечит неврозы;

- помогает нормализовать вес.

Витамины и минералы: А, В1, В2, С, F, Р, кальций, сера, хлор, бор, ванадий, йод.

9. Киви. Тот, кто считает, что лимон – это лидер по содержанию витамина С, очень ошибается. В киви витамина С в 6 раз больше, потому его так рекомендуют для укрепления иммунитета и при разных заболеваниях. Витамины: В1, В2, В6, С, ниацин. Минералы: фосфор, железо, цинк, марганец.

10. Яблоко. Считается самым гипоаллергенным фруктом. По содержанию железа яблоко уступает только мясу. Оно улучшает обмен веществ. Витамины: А, В1, В2, С, железо, кальций, фосфор, йод, фтор, цинк.

Вот такой получился список из 10 самых полезных фруктов.

Самые полезные ягоды

Ягоды.Доказано, что ягоды для женщин, как панацея – если есть чернику и клубнику каждый день, то сердечные болезни отступают, старение замедляется, и кожа остается упругой. 

Черника: защищает зрение, лечит варикоз, геморрой. Витамины и минералы: А, В1, В2, В5, В6, С, Е, К, калий, кальций, фосфор, железо, медь, селен.

Голубика: очень советуют врачи для профилактики рака – в её состав входят антиоксиданты. Она помогает при лечении язв, замедляет старение и ускоряет исцеление травм. Витамины: А, В1, В2, калий, магний, фосфор.

Бузина: эти ягоды кушать в сыром виде нельзя. Но они являются хорошим антивирусным средством, помогают усилить иммунную систему, снижают уровень холестерина.

Вишня: в состав входят противораковые и противовоспалительные элементы, она снижает сахар в крови, уменьшает возможность появления артрита, нормализует сон.

Клубника. Эту ягоду представлять не надо: защищает мозг от стресса, организм от рака и воспалений. Содержат витамины С, К, марганец, йод, калий, омега-3.

Это далеко не весь список фруктов и ягод, которые помогают нашему организму быть здоровым, молодым и крепким. Расширяйте свой рацион, делайте его богаче на витамины и минералы, и тогда все невзгоды обойдут вас стороной.

Видео по теме статьи


Комментарии:

Оставить комментарий