Эффект йоги: польза от занятий для лечения и профилактики различных заболеваний

Йога с каждым годом все больше привлекает внимание, все больше обретает поклонников. И неудивительно, ведь эффект йоги проявляется не только в снижении веса или подтягивании тела, но и оздоровлении организма, духовной поддержке.

Не все решаются прийти к ней, одним не хватает смелости, другие не могут выбрать для себя нужное направление или найти опытного инструктора. Такая нерешительность напрасна, нужно просто попробовать и прочувствовать на себе всю ее прелесть.

Ученые давно занимаются изучением влияния йоги на душу и тело человека. Каковы же были результаты исследований?

Эффект йоги: польза от занятий

Самым быстрым видимым результатом от занятий можно отметить увеличившуюся гибкость тела, подвижность суставов. При первом занятии новички с удивлением смотрят на инструктора, поражаясь его гибкости. С каждой асаной они замечают, что двигаются вперед и уже выполняют такие позы, о которых не могли и мечтать.

Для здоровья йога является отличным направлением. Она укрепляет мышцы и суставы, повышая эластичность последних, что препятствует возникновению артритов, артрозов, болезненных ощущений в спине и пояснице, улучшает метаболизм.

Йога улучшает осанку, что не только позволяет вам держать спину ровно и выглядеть красиво, но и оберегает от многих расстройств: искривления позвоночника, болей в спине, головных болей, бессонницы, переутомляемости. В йоге есть множество поз, поддерживающих позвоночник, что увеличивает поступление питательных веществ к нему и его гибкость.

Йога укрепляет и кости, препятствуя возникновению остеопороза. Польза для женщин выражается в снижении болевых синдромов и избавления от стресса, нормализации уровня гормонов, что актуально в период менструаций, беременности и климакса.

Скручивание и перевернутые позы обогащают органы кислородом и новой кровью, способствуют ее поступлению в легкие. Повышается уровень гемоглобина в крови, увеличивается количество лейкоцитов, разжижается кровь. Все это снижает риск возникновения инсультов и инфарктов.

Сокращая и растягивая мышцы, вы улучшаете работу и движение лимфы. В свою очередь это разрушает раковые клетки, поднимает иммунитет, помогая справляться организму с инфекциями, выводит токсины.

Эффективность йоги доказана и при сердечно–сосудистых заболеваниях. Она снижает риск их возникновения, повышает выносливость, насыщает кровь кислородом. Избавляет от депрессии и стабилизирует сердцебиение, снижает артериальное давление.

Занятия йогой благоприятно влияют на работу надпочечников, снижая уровень кортизола во время стресса. Его повышение заставляет работать все органы в ускоренном режиме, повышает аппетит, адреналин в крови.

Эффект от занятий вы сможете ощутить сразу же. При выполнении поз вырабатывается серотонин или «гормон счастья», что улучшает настроение, общее самочувствие организма, избавляет от депрессии.

Нельзя не отметить и влияние упражнений на вес: благодаря стабилизации физического и эмоционального фона, люди не переедают, сами приходят к правильному и здоровому образу жизни. Похудение происходит во многом из-за снижения уровня сахара и плохого холестерина в крови.

Положительно влияет йога и на мозговую деятельность. Улучшает память, умственную работоспособность и даже показатели IQ, помогает сконцентрироваться и быстрее решать поставленные задачи. Она дает потрясающий расслабляющий эффект, восстанавливает дыхание и успокаивает.

Современный ритм жизни заставляет людей находиться в постоянном нервном напряжении, а медитация, правильное дыхание и асаны расслабляют тело и душу, помогают собраться и изгнать лишние мысли. Те, кто занимается давно, меньше подвержены стрессу.