Йога для спины: комплекс упражнений для начинающих для укрепления спинных мышц
Новости

  • Как йога помогает бороться со скалиозом, специальные асаны для лечения этого заболевания

  • 
  • Зачем нужна доска Евминова и как на ней заниматься

  • 
  • Укрепляющие упражнения для спины по системе доктора Бубновского

  • 
  • Доктор Бубновский — человек, прошедший через сильные боли в спине и позвоночнике — смог разработать специальный комплекс упражнений для лечения подобных проблем.

  •  » » » Йога для спины
    

    Йога для спины: как укрепить мышцы, сделать позвоночник более гибким и снять болевые ощущения

    Вся сила и здоровье человеческого организма связаны с состоянием позвоночника. Зачастую воздействие различных негативных факторов приводит к нарушениям работы позвоночника, что, в первую очередь, приводит к болям в спине, нарушается гибкость и подвижность суставов. В этих случаях скорой помощью для организма является йога для спины.

    Для позвоночника любое движение нашего тела является большой нагрузкой. Поэтому со временем происходит процесс изменения и нарушения работы позвоночника, возникновение различных патологий. Если тонус позвоночника ослаблен, процессы работы позвоночника замедляются, что приводит к возникновению спазмов и болей в спине.

    Специалисты в области йоги утверждают, что самым лучшим лекарством для спины человека является развитие мышц спины, выполнение различных растягивающих и скручивающих упражнений. Йога для укрепления спины – это специальный комплекс упражнений, который позволяет разрабатывать все отделы позвоночника, возвращая ему былую гибкость и подвижность.

    При ежедневном выполнении специального комплекса упражнений формируется определенный механизм воздействия данных асан на гибкость и подвижность позвоночника, который заключается в следующем:

    • Происходит снижение внутридискового давления.
    • Повышается эластичность мышечных тканей, в результате чего происходит увеличение степени подвижности позвоночника.
    • Происходит восстановление функций, выполняемых позвоночником.

    Для укрепления мышц спины можно заниматься йогой не только с профессиональным инструктором, но и самостоятельно в домашних условиях. Хорошим вариантом для таких занятий считается видеокурс йоги Йогачара Авниш Тивари. Данная программа станет особенно полезной при болях в спине и позвоночнике, а также поможет снова почувствовать себя здоровыми и счастливыми.

    Видеокурс йоги Йогачара Авниш Тивари: 

    Для начинающих заниматься йогой полезно будет знать некоторые нюансы:

    • Перед тренировкой шейного и грудного отделов позвоночника необходимо выполнять разминку, включающую в себя повороты, круговые движения и наклоны головы. Каждое из этих упражнений необходимо делать не менее 10 раз, постепенно наращивая темп.
    • Перед выполнением сложных асан необходимо посоветоваться с врачом.
    • Все упражнения йоги для позвоночника необходимо делать плавно, не торопясь. В начале занятий сложные позы рекомендуется не выполнять, а заменять их более простыми.
    • Одним из важнейших требований является поддержание спокойного, ровного дыхания. От этого напрямую зависит результат занятий.
    • При серьезных проблемах со здоровьем, йога должна выполняться только под четким наблюдением и руководством инструктора.
    • Все упражнения необходимо чередовать с позами расслабления, особенно это касается тех, кто выполняет позы максимального напряжения.
    • Важно выполнять упражнения комплексно, прорабатывая на занятии все отделы позвоночника.
    • Правильно выполненные упражнения не вызывают болевых ощущений.
    • Помните! Очень важной для достижения положительных результатов является регулярность занятий.

    Далее представлены несколько отличных комплексов упражнений йоги для здоровой и красивой спины:

    • Курс «Правильная осанка» поможет снять напряжение и расслабить все отделы позвоночника, скорректировать осанку, а также укрепить мышцы пресса.

    • Курс йоги для укрепления спины за 15 минут.

    • Упражнения, помогающие снять боли в пояснице.


    Комментарии:

    Оставить комментарий