Вреден ли протеин для здоровья: как принимать эту добавку и каковы последствия постоянного употребления белка для организма

У большинства людей существует мнение, что спортивные добавки негативно сказываются на здоровье человека и способны сделать из него инвалида. Далее мы с вами подробно разберемся, полезен ли протеин для здоровья, и какое влияние он оказывает на организм в целом.

Зачем нужен протеин?

Натуральный протеин — это белок, который является естественным строительным материалом для мышц. Все знают, что человек на две трети состоит из воды, по этому организму необходимо в сутки пить два и более литра воды для восстановления баланса.Второе важное место занимают протеины. В организме из них состоят все ткани, которые ежедневно разрушаются, изменяются, изнашиваются. А для их построения белок необходим. Влияние протеина в целом на организм необходимо правильно оценивать. Это возможно после осознания того, какое количество белка необходимо человеку в регулярном рационе.

Для людей, которые не имеют больших физических нагрузок, достаточный уровень протеина - это 1г на килограмм собственного веса в сутки. Такого количества достаточно для правильной деятельности организма. Его можно получить из продуктов питания, но главное — сбалансированный рацион. Спортсменам и всем, кто физически нагружен, необходимо протеина в сутки в два раза больше, и получение такого количества белка из продуктов питания затрудняется. Здесь хорошими помощниками становятся протеиновые коктейли, которые насыщают организм необходимым количеством белка без перегрузки внутренних органов тяжелой пищей.

Вреден ли протеин для здоровья?

Но не все так идеально. Негативное влияние протеин оказывает тем людям, которым противопоказано употребление лактозы, но и в таких случаях есть выход — это соевый протеин или сывороточный. Необходимо строгое соблюдение дозы употребления протеина, чтобы снизить отрицательное воздействие для печени и для почек. Сывороточный протеин необходим, если в организме наблюдается избыток количества белка, тогда он превращает эти избытки в необходимую энергию. Такой вид протеина вреден людям с сидячей работой, ведь неизрасходованная энергия будет превращаться в жир, который быстро отложится в ягодицах и талии.

Девушки, следящие за правильным образом жизни, понимают важную роль протеина для себя. Источниками необходимого белка являются: нежирные сорта мяса, все разновидности рыбы, молочные продукты с малой долей жирности, яйца, крупы и бобовые культуры, для правильного усвоения протеина для девушек необходим пятиразовый режим дневного питания. Если в обычном ритме жизни это сделать не удается, то на помощь приходят протеиновые добавки, которые легко найти в отделах спортивного питания. Плюсами таких готовых протеиновых смесей являются:

1. В отличие от протеина, находящегося в мясе, в спортивных добавках он уже оптимизирован для правильности усвоения.
2. Он состоит из чистого белка без содержания ненужных жиров и углеводов.
3. На упаковке легко найти информацию об удобстве употребления, дозировках, хранении и правильности применения.

Протеин как в чистом виде, так и в форме коктейлей, батончиков и прочих продуктов необходим при регулярных тренировках. Но их употребление необходимо сочетать с правильным питанием, с грамотно составленным тренировочным процессом, со здоровым образом жизни и отказом от вредных привычек. Девушкам перед началом приема протеинов и физических нагрузок необходимо проверить уровень женских половых гормонов, которые решат многие вопросы на начальной стадии пути к совершенству.

Видео