Витамины для пожилых людей, улучшающие работу всего организма и укрепляющие иммунитет

Чем человек старше, тем медленнее усваиваются витамины в организме и происходят обменные процессы. Люди в возрасте мало двигаются и толком не едят, что приводит к недостатку полезных веществ. А ведь как раз на этом этапе жизни необходимо насыщать организм необходимыми ему элементами.

Витамины для пожилых людей

Комплекс витаминов для пожилых людей состоит из:

В1 – 1.3 мг необходимо в день, нормализует работу эндокринной, нервной, центральной, сердечно-сосудистой систем; содержится в бобовых, зерновых и молоке;
В2 – отсутствие вызовет неполадки с пищеварением, могут развиться кожные заболевания или нарушится работа нервной системы, а также начнет садиться зрение; 1.5 мг в сутки обезопасят от таких проблем; можно получить его из орехов, молочных продуктов, мяса и рыбы;
В5 – провоцирует артрит и анкилоз; достаточно 7 мг в день, чтобы сохранить здоровье; есть в жирной рыбе, твороге, сыре, молоке;
В6 – активизирует работу всей нервной системы, необходим для передачи импульсов; если не будет хватать этого элемента, то может появиться дерматит, конъюнктивит, радикулит; 2 мг этого вещества помогут избежать этих проблем;
В9 – при нехватке нарушается работа иммунитета и кроветворения, а также практически не усваиваются белки; суточная норма 200 мг;
В12 – должен усваиваться в кишечнике, но в силу возраста с этим возникают трудности, особенно у тех, кто принимает слабительные, такие препараты выводят около 5% витамина; недостаток вызовет иммунодефицит, язву двенадцатиперстной кишки и желудка, а также анемию; 3 мкг восполнят нехватку этого элемента;
А – нужен для зрения, для укрепления костей, волос, для окислительно-восстановительных реакций, для выработки «белков молодости»; норма для людей пожилого возраста 800 мкг; содержится в шпинате, тыкве, зелени;
С – один из самых необходимых элементов, поможет укрепить стенки сосудов, усиливает иммунитет, защищает легкие, активизирует обмен веществ, необходим для создания коллагена; 60 мг будет достаточно для насыщения организма, но не больше, так как это может вызвать заболевания поджелудочной железы; есть в шиповнике, петрушке, облепихе, перце;
Е – клеточный «защитник» от радикалов, предотвращает образование тромбов, укрепляет мускулатуру; суточная норма 8 МЕ; можно получить из масла, печени, желтков;
D – устраняет сухость кожи, придавая ей эластичность, помогает в период климакса, останавливает прогрессирующий остеопороз; дневная доза – 2 мкг; содержится в апельсинах, молоке, яйцах, жирной рыбе;
F – необходим для регенерации эпителия, убирает холестерин, участвует в липидном обмене, стабилизирует циркуляцию крови, объединяет омега-3 и -6, устраняет отеки, питает ногти и волосы, влияет на усвоение жиров, уничтожает подкожную жировую клетчатку, а это помогает сбросить вес; есть в рыбьем жире, в авокадо, растительных маслах;
К – ответственный за свертываемость крови; укрепитель зубов, волос, костей; нормализует работу почек; недостаток витамина может выразиться в синяках под глазами; содержится в апельсинах, шпинате, фасоли, молоке, оливках.

Лучшие витаминные комплексы для пожилых

Если возникнет вопрос о том, какие витамины принимать, то специалисты рекомендуют обратить внимание на те, в которых также есть минералы. На данный момент придумано немало витаминных комплексов, направленных на обогащение организма полезными элементами. Лучшими витамины для пожилых людей считаются: «Геровитал», «КорВитус», «Санасол после 45 лет», «Супрадин», «Алфавит 50+», «Activelife».

Перед тем, как принять решение, какие витамины пить, нужно сходить к врачу и пройти обследование, и лишь после его назначения приступить к приему лекарственного препарата.