loading...
Новости
загрузка...
» » » Живот после беременности: как убрать

Как убрать живот после беременности с помощью физических нагрузок и косметических процедур

Именно он, как правило, и расстраивает новоявленных мам больше всего. До такой степени, что женщины готовы избавиться от него даже с помощью операции. Однако к этому методу прибегают редко.

Абдоминопластика может потребоваться в ситуации, когда вы набрали слишком много лишнего веса, потом его сбросили и в результате на животе остался «фартук» — кожная складка, которую «не берут» ни упражнения, ни диеты, ни косметические средства...

Необходимость в операции по стягиванию мышц живота может возникнуть и при выраженном диастазе. В прочих случаях врачи рекомендуют молодым мамам запастись терпением. С момента родов должно пройти 5-6 недель, прежде чем матка вернется к своему добеременному состоянию. Раньше животик скрывали красивые джинсы для беременных, но сейчас он отлично виден даже посторонним. Но проблема решаема. 

О том, как убрать живот после беременности, мы сегодня и расскажем.

Живот после беременности: как убрать

Правильное питание и салонные процедуры

Чтобы избавиться от животика в большинстве случаев будет достаточно сбалансировать свой рацион (если вы кормите грудью, не стремитесь есть «за двоих», воздерживайтесь от жирных и калорийных продуктов, которые способствуют накоплению жира) и делать упражнения на пресс. В качестве дополнительных мер:

- используйте моделирующие косметические средства для живота. Большинство из них стимулируют микроциркуляцию и лимфоток, способствуя расщеплению жировых отложений. Многие подобные средства применяют курсами: 30 дней подряд, затем делают перерыв.

- обратитесь к салонным методикам, аппаратным процедурам. Из них в борьбе с животиком хорошо себя зарекомендовали:

  • ультразвуковая липосакция, в результате которой жир под действием ультразвука расщепляется и выводится из организма;
  • электромиостимуляция, заставляющая сокращаться мыщцы пресса, таким образом их «прокачивая»,
  • талассотерапия, активизирующая обменные процессы.

Делая выбор в пользу того или иного средства или процедуры, учтите, что в применении некоторых из них в период лактации существуют ограничения. Внимательно изучите лист-вкладыш к приглянувшемуся крему или гелю и непременно посоветуйтесь с врачом.

Физические упражнения

Систематичность – вот главное условие успеха в «борьбе» с обвисшим животом. Ежедневные нагрузки должны стать нормой. Следующие упражнения помогут прийти в хорошую физическую форму:

1. Лягте на спину, прижав поясницу. Приподнимите ноги от пола, делайте движение «ножницы» и «велосипед». При этом мышцы живота не расслабляйте.

2. В положении лежа на спине под ноги поставьте невысокий предмет или пуфик. Выпрямите тело. При этом приподнимается таз, а тело образует прямую линию. Задержитесь секунд 5, возвратитесь в исходное положение. Для начала сделайте 5 раз, увеличивая количество до 15. Задержку в статичном положении постепенно доводите до 12 сек.

3. В том же положении приподнимите две ноги параллельно друг другу. Если так тяжело, сначала можно выполнять, скрестив ступни между собой. Угол подъема около 30 градусов. Держите ноги секунд 15, со временем увеличив до 30.

4. Повернитесь на бок, вытяните тело, руки за головой. Пытайтесь приподнимать верхнюю часть туловища, задерживаясь ненадолго в верхнем положении. То же самое выполните с другой стороны.

5. Встаньте, сделайте по 20 наклонов вправо-влево, затем вперед-назад. В конце комплекса потянитесь. Руки вытянуты за головой. При вдохе максимально втягивайте живот, при выдохе – выпячивайте.

Кроме физических занятий, старайтесь чаще гулять по улице в быстром темпе. Полюбите контрастный душ. Следите за тем, чтобы мышцы живота всегда были в тонусе.

Видео-материалы по теме статьи

Прекрасные и эффективные упражнения вы найдете в этом видео:

Полезные советы от молодой мамы:

Как подтянуть живот после кесарева сечения:

Один из популярных видео-уроков, как привести себя в форму после родов:


загрузка...

Комментарии:

Оставить комментарий