Йога после родов: советы молодым мамам, как привести в порядок свое тело и избежать депрессии с помощью йоги

Наиболее важным и ответственным делом всей жизни женщины является рождение детей. Многие женщины, становясь мамами, сталкиваются с такими проблемами, как набор лишних килограммов, отеки, чрезмерная усталость и депрессия. Ко всем этим проблемам на голову новоиспеченных мамочек сваливается забота о новорожденном, постоянные недосыпания, нарушения режима дня, усталость и бессонница.

Огромное влияние в этот период на организм молодой мамы оказывает и перестройка гормонального фона.

Занятия физическими упражнениями в этом случае просто необходимы. Многие женщины в этой ситуации задают вопрос: когда начинать занятия физическими упражнениями, чтобы привести в порядок тело? Специалисты считают, что заниматься восстановлением своего тела и организма необходимо начинать спустя 2–3 месяца после родов, но для пущей уверенности лучше посоветоваться с врачом.

На сегодняшний день существует множество спортивных центров, есть прекрасная возможность заниматься различными техниками в домашних условиях. Да и выбор самих техник огромен. В данной статье остановимся на занятиях йогой.

Польза йоги после родов

Всем известный факт, что и тело, и душа женщины после родов нуждаются в расслаблении и в восстановлении былых сил. Йога здесь как нельзя кстати. Йога после родов прекрасно помогает организму женщины восстановить не только физическое, но и душевное равновесие, почувствовать свою индивидуальность, значимость, обрести уверенность в себе. Йога помогает успокоиться и собраться с духом даже самым пессимистичным и слабым представительницам прекрасного пола.

Сразу после родов практика йоги представлена только лишь медитациями и дыхательными техниками. Только после того, как тело женщины будет готово к физическим нагрузкам, рекомендуется выполнять определенные асаны.

Более подробно ознакомиться с техникой восстановления после родов можно в следующем видео с Екатериной Кладовой:

Данный курс поможет восстановить правильную работу всех органов и систем организма женщины, сбросить лишние килограммы, укрепить и развить тело, а также почувствовать себя снова спокойной, уравновешенной и энергичной. Кроме того, специально разработанный курс подарит вашему малышу много радости при виде здоровой, спокойной и красивой мамы.

Противопоказания для упражнений

• Тренинги должны проводиться по специальной программе, исключающей чрезмерные нагрузки на организм молодой мамы. Необходимо избегать асан, при выполнении которых необходимо сильно нагружать ноги и живот.
• Упражнения выполнять в медленном темпе, обязательно поддерживать правильное дыхание. Важным фактором в достижении необходимого результата является систематичность выполнения асан.
• При наличии каких-либо осложнений после родов или заболеваний необходимо обязательно посоветоваться с врачом перед началом занятий.

У молодой мамы практически всегда нет времени, но занятия йогой можно проводить и вместе с ребенком. Но лучше всего посвятить эти 20-30 минут времени только для себя. Пусть с ребенком посидит папа или бабушка, а вы спокойно окунетесь в мир йоги, сделаете несколько простых асан. Это позволит вам не только привести свое тело в порядок, но и наладить гормональный фон, избежать послеродовой депрессии, раздражительности и плохого настроения.

Смотрите обучающее видео по теме «Йога для мамы и малыша» и будьте здоровы и красивы!