Авокадо во время беременности: чем полезен фрукт для здоровья мамы и малыша

Период беременности у многих женщин характеризуется изменением рациона питания. Это связано с гормональной перестройкой, желанием быть здоровой мамой и родить здорового ребенка. Те продукты, которые раньше можно было употреблять, беременные женщины часто убирают из рациона из-за потенциального вреда для плода. Многие женщины употребляют авокадо, так как этот фрукт имеет множество полезных веществ и благоприятно влияет на развитие плода, его формирование. Но нужно понимать, что данный фрукт является экзотическим, поэтому употреблять его во время беременности нужно с осторожностью и в определенных количествах.

Польза авокадо во время беременности

Беременные женщины могут добавить в свой рацион авокадо, если они хотят, но нужно соблюдать осторожность и следить за своим здоровьем, реакцией организма на этот фрукт. Чтобы понимать, какая польза от авокадо для ребенка и матери, необходимо обратить внимание на состав фрукта. Так, авокадо может положительно влиять на развитие плода, рост плаценты и мозга, а также других важных органов малыша. В этом особую роль играют мононенасыщенные жиры, которые легко воспринимаются и детским организмом, и взрослым.

Врачи часто рекомендуют беременным женщинам увеличить количество потребления фолиевой кислоты, так как она положительно влияет на формирование нервной системы плода, также считается хорошей профилактикой недобора веса при рождении. Авокадо является именно тем фруктом, в состав которого входит фолиевая кислота. Помимо этого, авокадо содержит калий, антиоксидант и диетические волокна. Таким образом, можно увидеть, что данный фрукт очень полезен для будущей матери и ее ребенка.

Рецепт пасты из авокадо для беременных

В свой рацион женщина без проблем может добавить авокадо, чаще всего, беременные используют специальную пасту для бутербродов, которая называется гуакамоле. Для приготовления нужно взять авокадо и смешать его со сливочным маслом, после чего можно употреблять с хлебом, крекерами и картофелем.

Конечно, авокадо можно употреблять и в сыром виде, так он даже полезнее для здоровья ребенка. Но самое главное - не покупать продукты, в которых содержится экстракт авокадо, например, сыр Кеско. В таких продуктах может содержаться возбудитель опасной инфекции, которая, в первую очередь, негативно повлияет на ребенка.

Авокадо можно употреблять, как самостоятельное блюдо, или сочетать его с другими фруктами. Также авокадо можно добавлять в салаты, даже комбинируя его с мясными блюдами. Для того, чтобы отследить реакцию организма беременной женщины на авокадо, нужно вводить фрукт в рацион с осторожностью. Так, сначала нужно съесть небольшой кусочек, если в течение нескольких часов не произошло никаких изменений в оргпнизме, авокадо можно вводить в рацион и употреблять каждый день по половине фрукта.

Если у будущей мамы ранее была аллергия на авокадо, его не нужно есть, так как можно навредить и себе, и организму ребенка. Точно так же осторожно нужно вводить в рацион авокадо при грудном вскармливании. После начала кормления малыша, мама должна небольшими кусочками добавлять авокадо в рацион и наблюдать за реакцией детского организма. Если у малыша меняется стул, он становится беспокойным или появляется сыпь на теле, употребление авокадо нужно прекратить.

Можгл ли замораживать авокадо?

Большинство женщин волнует вопрос о том, можно ли замораживать авокадо, ведь не всегда получается его съесть полностью или купить в магазине. Беременной женщине авокадо нужно употреблять только в сыром виде и стараться покупать свежие плоды. С заморозкой полезные свойства авокадо (как и многих фруктов, овощей) исчезают, поэтому должного положительного влияния на организм матери и ребенка не оказывается. Необходимо покупать столько фруктов, сколько будущая мама может съесть за раз, так как плод всегда должен быть свежим.

Также стоит обращать внимание на подготовку фрукта к употреблению. Его нужно хорошо мыть, сушить, и правильно комбинировать с другими продуктами.

Сколько авокадо можно съедать беременной?

Для каждого фрукта или овоща, особенно экзотического, существует своя норма потребления в день. Так, употребляя авокадо, нужно придерживаться нормы половинки фрукта в день. То есть, при разделывании фрукта, одну половину нужно использовать сразу в еду, а вторую нужно отложить на следующей день. Вторую половинку нужно хранить в холодильнике в пищевой пленке.

Конечно, может быть и так, что беременной женщине захочется увеличить количество потребления авокадо в день, но делать это нужно осторожно и не часто. При любых изменениях в организме женщина должна обратиться к врачу за выяснением причины. Авокадо считается хорошим источником полезных элементов, если его правильно комбинировать с другими продуктами.