Как избавиться от застенчивости и побороть её в себе: практические советы и видео-тренинги

Кажется, в застенчивости нет ничего плохого, однако частенько именно эта черта характера мешает жить полноценной жизнью, можно даже умудриться потерять свою работу, дорогого человека или самый большой шанс в жизни только потому, что свои желания мы стесняемся проявлять. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как избавиться от этого чувства с помощью простых методов - и, желательно, навсегда.

Прежде чем приступать к коррекции этой черты характера, сначала попробуйте определить, откуда она ведет свои корни. Фундамент застенчивости закладывается в среде воспитания и общения ребенка. Также она рождается из чрезмерного страха сделать что-то неправильно. Неуместная критика ребенка в моменты, когда у него что-то не получается, будет "прекрасным" фундаментов этого качества.

Как избавиться от застенчивости: самая простая техника

Попав в экстремальную ситуацию, не нужно замыкаться в себе, глубоко вздохните несколько раз, попытайтесь успокоиться и расставить все по местам. Застенчивость мешает человеку получить желаемую должность, продвижение в карьере или более высокую зарплату. Не стесняйтесь говорить о своих достижениях, если вы хотите, чтобы вашу вклад в работу заметили и оценили – поговорите о ней, не стесняйтесь. Застенчивость может основательно подпортить вам и личную жизнь.

Постоянные спутники этой черты

Весьма часто вместе с застенчивостью появляются нежелательные жесты – кусание ногтей, накручивание волос на пальцы, притоптывания ногами. Когда общаетесь с людьми, отбросьте любые мысли о своей второсортности, смотрите в глаза и без колебаний высказывайте свое мнение. Это основные приемы коррекции этой неприятной черты характера.

Не создавайте ложных кумиров

Вы переживаете, что на кого-то не похожи? Откуда у вас взялся этот внутренний образ, эталон и идеал? Как он попал в ваше сознание? Подумайте, смогли бы вы ни с кем себя не сравнивать? Наделяя кого-то всесилием и пытаясь подражать ему, помимо того что мы приобретаем застенчивость и всевозможные комплексы, мы еще и лишаем себя возможности индивидуальности и самосовершенствования.

Прокачивайте свои навыки общения

Больше общайтесь и развивайте необходимые в общении навыки -  коммуникабельность, умение слушать, умение задавать вопросы, умение формулировать мысли, уделите внимание увеличению словарного запаса и ознакомьтесь с правилами конструктивной критики…

Как избавиться от застенчивости с помощью аффирмаций

Попробуйте использовать позитивные установки и утверждения (аффирмации). Хоть многие и считают это несерьёзным, но поверьте, это работает.

Проработайте с мышечными зажимами

Обязательно уделите внимание освобождению от мышечных зажимов. Если вы научитесь расслабляться, то застенчивости в вас поубавится. Каждая нотка этого чувства имеет свой мышечный отзвук. Проанализируйте мышечный рисунок собственной застенчивости. Попытайтесь разобраться, какие группы мышц являются основными силами, способствующими этому отрицательному эмоциональному состоянию.

Принимайте похвалу без лишней скромности

И еще один важный момент – вам следует научиться принимать комплименты. Если вас кто-то похвалил, просто поблагодарите, не умаляя своих заслуг. И запомните – излишняя скромность приведет вас к неизвестности. Ну вот и все, теперь вы знаете, как побороть застенчивость легко и просто!

Видео-советы

Советы по раскрепощению от театральной школы. Делайте, как актёр!

Мнение врача: "Робость - это патология, с которой нужно бороться!"

И еще один интересный курс в виде тренинга специально для вас. Обязательно его изучите!